它被称为“不死的癌症”！医生提醒患了这个病，运动时要谨记这些原则！

医学指导：何羿婷 广东省中医院风湿科主任医师

湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？

多发于青壮年的强直性脊柱炎是一种慢性炎症性自身免疫性疾病，主要侵犯骶髂、中轴关节，并可累及外周关节、肌腱韧带附着点及其他组织。它可引起受侵犯关节部位疼痛僵硬，活动受限，甚至可以导致残疾。

强直性脊柱炎患者除了吃药，运动对他们来说，十分重要，已成为治疗不可或缺的一部分。运动不仅可以有效改善关节功能，减少关节挛缩、强直和肌肉萎缩，以动防残，还可以增强体质，预防复发，大有益处。

但是，凡事都讲究方式，对于强直性脊柱炎患者，什么样的运动方式才是最适合的呢？

首先，运动要有针对性。强直性脊柱炎以中轴关节受累为主，因此运动应以自主的全身运动为主。包括太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏在内的传统运动是最佳选择，另外，广播体操、耐力锻炼等简单易行的运动，也都是不错的选择，但是运动后汗出应注意避风。游泳时关节因浮力处于接近零负重状态，也是较好的锻炼方式，但是中医认为，水为寒湿之邪，因此，游泳时应把握水温和时间，尽量避免浸泡，保持游而不停。需要特别说明的是，本病常累及髋关节，因此，大部分强直性脊柱炎患者不适宜剧烈弹跳等易损伤髋关节的运动。

其次，运动需要个体化。患者应当根据自己的身体状况选择相应的合适的运动方式，切勿操之过急，超过自己的耐力，应量力而行，循序渐进，贵在坚持。

另外，运动还要分时期。活动期关节疼痛剧烈时，应适当减少负重运动，而以简单的关节松动运动为主，以防止炎症加重。而在缓解期，应积极运动，尽早运动。

针对强直性脊柱炎的运动，我们也有一套好方法。前期，我们的合作伙伴加拿大的风湿病专家及物理治疗师专门为我们推荐了一套为强直性脊柱炎量身订制的规范完整的功能锻炼操，我们已录制成学习视频，时长在20分钟左右。在临床中，我们切实观察到，有规律进行功能锻炼的强直患者，在疾病活动控制、关节功能保持等多方面，很明显都好过没有进行功能锻炼的强直患者。这套功能锻炼操，适用范围广，简便易行，深受门诊强直性脊柱炎患者的喜爱。