“每晚,90%的人都在自残”,所有人都该看看!

2018-05-28  茂林之家

Vol.012


枕头不是用来枕头的,而是用来枕脖子的。



 

用错枕头导致脑萎缩

 

看到一则新闻报道,29岁的肖俊是一位设计师,有段时间一直有头晕的感觉。于是去医院检查之下才发现,自己居然有轻微的脑萎缩。

 

一般来说,脑萎缩都是上了年纪的人才会得,一个29岁的小伙子怎么可能脑萎缩呢?

 

但这确实是事实。从病理学上来看,脑萎缩的主要致病因素是脑血管长期慢性缺血,导致脑组织处于慢性缺血、缺氧的状态。

 

在这种情况下,脑细胞的生长发育和功能都会受到影响,于是就会死亡,发生脑萎缩。

 

大脑正常情况下,不会出现缺血情况,但当颈动脉,也就是向大脑供血的血管,受到挤压或刺激时,就会导致大脑供血不足。检查之下,医生发现肖俊已经有颈椎病多年了。

 

肖俊说:“我一般很少长时间低头看手机,也不会长时间盯着电脑,我会有意识地活动颈椎,为什么还会得颈椎病啊?”

 

医生让肖俊躺床上,一看就发现了。

 

“你垫枕头的方式是错的。”

 

肖俊习惯于用高枕而且放在后脑勺处。这是错误而且非常危险的。

 

把枕头垫在后脑勺,会让脖子一整晚呈现C”形,这和低头一整晚玩手机没什么区别,迟早会导致“颈椎生理曲度变直的”,甚至引发颈椎病。

 

搜狐健康的一份调查数据显示:中国90%的民众对枕头都有误解,垫枕头的方式都是错的。

 

错在哪?误解在哪呢?——枕头压根不是用来枕头的,而是用来枕脖子的!

 

人体颈椎示意图

 



人体生理曲度了解一下

 

为什么说“枕头不是用来枕头的,而是用来枕脖子的?”

 

人体生理曲度了解一下。

 

 

人体脊椎生理曲度图1


人体脊椎生理曲度图2

 

很多人未必知道,人体是有曲度。真正性感曼妙的身材,不是笔直像大树杆子似的。

 

而是前凸后翘,有曲线的“S”形身材。这就是说,人的脊椎是一条有弧度的曲线。

 

我们要做的,就是继续保持这条曲线的弧度。在医学上,人体生理曲度分为四个部分:分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。

 

由于我们的写作主题是“垫枕头”,所以在此就只谈颈曲,颈曲就是指颈椎生理曲度,人体的颈椎在生理上是向前凸的,所有的肌肉和动脉血管,都是根据这个生理曲度分布的。

 

因为脊椎这个器官很重要。脊椎集结了从脑袋到屁股,所有内脏器官与大脑神经系统的神经连接,脊椎要是出了问题,会直接导致瘫痪。

 

如果颈椎出了问题,那就是出了脖子以下,都会瘫痪,真正的高位瘫痪,这些器官从此就不受大脑神经系统的指挥了,能用,吃喝拉撒都可以,但就是无法控制了,大小便失禁,腿脚不能动。

 

这就是脊椎的重要点所在。

 


颈椎是脊椎中最容易受伤也最重要的部位,因为颈动脉从颈椎中横穿而过,如果颈椎出了问题,那么颈动脉就会受到很大影响。

 

 

颈动脉

 

现在很多人都有“颈椎生理曲度”变直的现象,就是原来有曲度的地方变直了。

颈椎生理曲度变直可不是闹着玩得,有很严重的后果。

 

首先是大脑供血会受到影响。

 

心脏和大脑之间有颈动脉血管相连,颈椎生理曲度变直在某种程度上,会压迫血管;供血不足就会缺氧,于是大脑就会头皮发麻,感觉到恶心呕吐,严重时会感到天旋地转。

 

其次是颈椎周边的肌肉都会受到影响,

 

保持不正确姿势时,特别容易肌肉酸痛,肩膀僵硬,仿佛有一种脖子撑不起脑袋的感觉。

 

颈椎生理曲度变直,如果得不到及时治疗,很可能就会诱发颈椎病。

 

所以,枕头最大的作用就是,在睡眠,全身放松时,维持颈椎正常的生理曲度。这就是为什么说,枕头不是用来枕头的,而是用来枕脖子的。


颈椎生理曲度变直

 



用错枕头有多可怕

 

如果一个人用了过高的枕头,在睡眠中让脖子一整晚呈现“C”形,那就相当于低头一整晚一动不动,多可怕,颈椎不坏才怪。

 

所以说,用错枕头,或者用错误的方式枕枕头非常可怕。

 

·颈椎病

 

我一个朋友,非常注重养生,不玩手机,不长时间盯着电脑,每隔一段时间还要摇头晃脑去走一走。

 

但他觉得自己的颈椎越来越不舒服了。到医院检查结果是:颈椎病。

 

“不可能啊!我特别注意颈椎问题的,怎么会得颈椎病呢?”

 

医生让他说一下自己用的枕头高度,一说吓了一跳,绝对高枕。长时间在睡眠中,让颈椎保持低头姿势,不得颈椎病才是怪事。

 

事实上,高枕不仅无忧,而且比低头玩手机可怕10倍。

 

·脑萎缩

 

用错枕头,或者用错误的方法垫枕头,让颈椎的自然生理曲度无法保持,一定会压迫或刺激颈动脉,导致脑部供血减少。

 

其结果就是,脑细胞功能受到影响,直至死亡,导致脑萎缩。

 

·视力下降

 

很多人不知道,用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法保持自然生理曲度时,就会压迫视觉神经。

 

最终导致的后果就是:“视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状,严重时甚至会导致患者失明。”

 

·高血压

 

去年年终体检的时候,我同事萧航被检查出有高血压。

 

他问医生:“我年纪轻轻地怎么会有高血压?”

 

一轮体检下来,医生告诉他:“这是颈性高血压”。

 

所谓颈性高血压,是由于颈椎不良直接导致的高血压。说白了,由于颈椎压迫颈动脉,血液流速缓慢,导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多,

 

除了和低头玩手机有关,也有用错枕头有关。

 

·肩膀僵硬、肩周炎

 

人在睡眠中,应该是极度放松状态,全身肌肉松弛。

 

但是,如果枕头用得不对,人即使在睡眠中,肌肉也是紧绷的,

 

尤其是肩膀和脖子下方肌肉。很多人一觉醒来,觉得肩酸脖子痛,

 

很可能是枕头的问题。这种情况如果持续下去,就很容易发展成肩周炎。

 




重视人生中三分之一的时间

 

一个成年人,一天的睡眠时间,正常应该在7-9个小时。换句话说,人生有三分之一的时间,

是在睡眠中度过的。

 

而你的颈椎,有三分之一的时间,是要和枕头打交道的。现在我们都知道低头看手机有害处,很多人对此已经有了警惕意识,看一会手机,会走动一下,去摇摇头晃晃脑。

 

但很多人都很少意识到,枕头不好,一整晚都在低头,而且是一动不动地低头。

 

那什么才叫好的枕头,正确的枕头方式呢?

 

先说一个原则:好的枕头,能让脊椎保持伸长放松状态,也能让肌肉保持放松状态,能够正常的地让颈椎保持生理曲度。

 

这样看来:

 

(1)不枕枕头是不合适的,因为平躺在床上,重力作用会让让前凸的颈椎,向下拉升,这会破坏颈椎正常的生理曲度;

 

(2)高枕也是不合适的,枕头太高其实是变相低头,你试试一动不动低头七八个小时,颈椎肯定受不了;

 

(3)低枕一样不合适,枕头低了,头部会下垂,脑内静脉血液的回血速度会变慢,这样一来,动脉供血就要增加,会引发失眠、打鼾等等症状。

 

说到底,不枕、低枕、高枕都是不行的,那么,怎么样枕枕头才是正确的?

 

一个原则:枕头不是用来枕头的,而是用来枕脖子的。

 

枕头的用处,在于维持颈椎自然的生理曲度;一个公式:一般讲,枕头高以815cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2

 

再讲细一点:如果你习惯于仰卧,那么枕头的高度最好是8-13厘米,也就是你自己一个拳头的高度,同时,可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。

 

如果你习惯于侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13-16厘米,使得颈椎也腰椎在差不多同一条水平线上。

 

 


◎本期编辑 ✎ 斧子

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