肾气不足是中医常说的一种疾病，它反映着我们肾脏功能的好坏，尤其对于男人来说，如果过早的出现肾气不足，不仅会导致人体早衰折寿，还会引发各种疾病，对健康是非常不利的。因此男人们一定要重视起来，一旦发现自己肾气不足了，则需要及时调理。那么如何发现自己的肾气不足呢？接下来小编就具体介绍下，男人肾气不足，面部会有的5个表现，一发现最好及时调理。
1、黑眼圈
如果在没有熬夜，休息不好的情况下，若眼睛周围有黑眼圈出现，则很有可能是肾气不足的表现。这是由于肾气不足会导致体内血液循环出现问题，使体内水分无法正常排出，造成肾脏负担过重，眼睛周围就会出现黑眼圈。
2、红鼻头
男人如果发现鼻头发红，同时周边容易生痘，排除饮食方面的影响外，那很有可能是肾脾虚弱的表现，一旦发现，就要开始调理了，日常多吃清淡的食物，不要吃过多的盐。
3、唇部发黑
一般男人健康正常的嘴唇会干湿适度，而且红润有光泽，如果肾气不足，脾胃虚弱，则会在嘴唇周围出现一圈黑色，男人们一旦发现就要及时调理了。
4、耳色发黑，耳鸣发晕
如果男人发现自己的耳朵出现越变越黑的情况，那很有可能是肾气不足了。同时男人还可能伴有耳鸣头晕等症状。
5、脸色晦暗
男人们如果发现你的面色晦暗，还长出了老人斑，这很有可能说明是肾气变弱了，一发现最好及时调理。
以上就是男人肾气不足，反映到脸上的表现，那么男人们又该怎样调理呢？饮食调理是养肾的首选，接下来小编就继续介绍一些小食材，男人们平时经常吃一点对养肾补肾很有好处哦。
肉苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等成分。平时生活中将肉苁蓉泡水喝，可以起到补肾阳以及补益精血的作用，对于一些阳虚的症状有着非常不错的抑制作用。除此之外，肉苁蓉对男性肾虚、女性月经不调还有女性闭经不孕不育的情况都有不错的疗效。
桑葚既可以吃鲜食，还可以入药，具有养肝固肾、乌发明目、健体美颜、健脾胃，助消化、防癌抗癌等神奇功效，是老少皆宜的纯天然圣果。另外桑葚属于寒性的食物，能够有效的补肝益肾，肾虚的男性要是经常食用桑葚，对于补肾有非常好的帮助，从而能够有效的增强体质，远离肾虚的尴尬。如果你想要通过桑葚来补肾的话，最好可以每天都吃上一小把，长期坚持就可以看到效果了。
海参是百补之首，它含有一定量的碘，可以促使新陈代谢旺盛，还有让血管通畅的作用。而且还能增强男性的生育能力，男性生育能力比较弱的朋友吃海参是再好不过的事情了。
牛蒡含有一种非常特殊的养分，叫“菊糖”，是一种可以促进男性荷尔蒙分泌的精氨酸，所以被视为有助人体筋骨发达，增强体力及补肾的食物，还非常适合糖尿病患者使用。
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