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我身边有个朋友，他热衷于跑步，他对于健身房锻炼很不感冒，说锻炼身体只要跑步就行了，不用弄那么多花里胡哨的。但是，他坚持不到两个月，从最初的一星期每天跑，到一周四天跑，再到一周一跑。这样持续下降的锻炼频率，让他最后成功的放弃了靠跑步减脂的想法，转战健身房撸铁。
其实跑步减脂也是一个好方法，只要你坚持去跑，你的体脂肪是会得到下降的。那么为什么很多人都坚持不下去呢？主要还是这3点原因。
一、 跑步过程枯燥 我们在跑步过程中，你不能感受到别的东西，就是不断的让自己腿部运动，去前进，这个过程相对来说是较枯燥的。如果你每天都坚持反复这件事情，久了你也会产生厌倦。
二、 跑步减脂的效果极慢 单纯的跑步减脂效果是非常慢的，很多人在短时间内收不到正确的反馈，这使得他们很失望，无法继续坚持去跑步。
三、 跑步并不能给你减脂以外的身体塑形效果 我们在跑步时，你只能单纯的得到减脂效果，并不能让自己的身体其他肌肉得到进一步的塑造，让他们的围度变得壮硕起来。这会让你不得不去喜欢撸铁，不仅可以减脂，还可以让身体其他肌肉得到进一步成长。
说了那么多跑步不好的地方，那么健身房撸铁真的就比跑步好吗？答案是肯定的，在健身房里有着完善的锻炼设备，你可以综合性的提高自己的身体。下面给大家具体介绍3点健身房撸铁的好处。
第一点、让你的体态得到综合性的提升 在健身房锻炼，你就不再是单一的锻炼方式，你要把全身都计划在锻炼内，你的身体会得到一个综合性的提升。 这会比你单一的跑步效果好得多，除了脂肪得到燃烧，还会进一步刺激肌肉生长。
第二点、让你的减脂方式多样化 在健身房锻炼，你不用发愁怎么样去减脂，减脂的方式有很多，你可以有氧锻炼，可以有氧和无氧结合，你可以选择多种不同的锻炼方式，让你的减脂达到最佳的效果。
第三点、让你锻炼保持新鲜感 在健身房锻炼，不用担心枯燥或是厌倦感，你每天的锻炼计划都是不一样的，你锻炼的部位也是不同的。这会让你有非常不错的锻炼新鲜感，让你的锻炼动力十足。 所以，跑步和健身房锻炼，两种截然不同的锻炼方式。大家在锻炼时还是要选择自己合适和向往的，让自己的锻炼效果有最好的呈现。 |
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