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你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

2018-05-29  阿土司

槽值

你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

天气一热,很多人又开始高举减肥旗帜。

但是,大家有没有想过,体型不够好可能不是胖的问题,而是体态不好的问题?

地铁里埋头玩手机的人全然不顾日渐僵硬的颈椎;办公室里常年伏案的白领普遍有坐姿不正确导致的腰椎疼痛;下班放松的“葛优瘫”更是好体态的杀手……

事实上,99%的人都是不良体态。驼背、探颈、圆肩、骨盆前倾、骨盆后倾,都是生活中比较常见的体态不正现象。想要好身材,与脂肪苦苦斗争之前,先纠正不良体态的效果要立竿见影得多。

敢不敢来看看自己中了几个?

你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

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圆肩 显胖没商量

圆肩的表现是肩部前扣,是指双侧肱骨头内旋,并伴有肩胛骨前伸。

你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

▲德普的女儿,Lily Rose Depp就有明显的圆肩问题

圆肩其实会让人的后背显厚,从侧面看会使人显得有壮硕感。

但是,很多人的圆肩问题是故意造成的,有人为了拍照摆Pose或者想要营造柔弱委屈感,会特意将肩膀往前送,久而久之就造成圆肩的问题。

你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

圆肩不仅会在视觉上让人显胖,还会对肌肉带来损害。持续内扣的肩部关节会拉扯背部的肌肉,使其不断地拉伸,使背部的肌肉变得松弛,甚至会升级成驼背。

探颈 像鸡首

探颈就是颈部下巴向前探出,是非常不雅的一种体态,有“猥琐颈”之称。

你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

▲Justin Bieber的“鸡首”探颈体态中外闻名

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▲明家三兄弟的对比非常明显,靳东王凯站得笔直,只有胡歌的脖子习惯性前倾。

长时间低头玩手机、工作时电脑屏幕靠下等等,都可能导致探颈的发生。不仅不好看,颈椎还备受压力。

含胸驼背 ,立矮5公分

含胸驼背,是最最常见的一种不良体态了。

大家应该都被长辈叮嘱着“把腰挺直”,拍过后背吧。

很多人分不清圆肩和驼背,其实从字面上,圆肩,圆的是肩;驼背,驼的是背,这两者显然并不是一回事。

但是,驼背和圆肩是好姐妹,经常伴随着一起出现,霉霉的体态是最好的反面案例。驼背和圆肩一起出现,看起来整个人垮垮的,没一点精气神。

你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

▲Taylor Swift是圆肩驼背重度患者。

驼背会使横膈膜处于紧张状态,造成大动脉和腔静脉的压迫,使心脏负担加重。

不只如此,这种问题体态最直接导致的是视觉上的显矮显胖。

你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

▲左边陈乔恩就喜欢含胸,缩着肩膀显得整个人不自信。而旁边的宋慧乔,她肩膀完全打开、脖子也很直,虽然个子小但气场反而更强。

你不是翘臀,你是骨盆前倾

很瘦但是有小肚子、平躺时腰椎离地距离很大、做仰卧起坐腰疼……这些小问题可能都指向同一个问题:骨盆前倾。

很多穿高跟鞋的女孩就会不自觉的出现盆骨前倾。有啤酒肚的男生和孕妇,也容易出现盆骨前倾。

另外,骨盆前倾最常见的原因是长期伏案工作,导致髋腰肌被缩短,伸展弹性下降,导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转,引发骨盆前倾。

你其实一点都不胖,都是体态不好惹的祸

▲Kim Kardashian

走路或站立时挺肚子、撅起屁股,其实都是明显的骨盆前倾。

一般正常人会存在轻度骨盆前倾,人体腰椎也有正常生理前凸,女生在15度,男生在5度左右。

但,骨盆过分前倾会使腹部肌肉和腿部后侧肌肉变得松弛,下背部肌肉以及前侧腹股沟紧张,最终导致腹部增大、松弛以及腰部疼痛等问题。

骨盆后倾 ,莫名其妙的腰

过分后倾的骨盆正好于前倾的骨盆相反。

这听起来是个很奇怪的姿势,不过挺多人,甚至是明星都有这个毛病。

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▲演示了骨盆后倾(左)状态下的人,伴随着驼背、腹部突出和臀部扁平。

骨盆后倾会使臀部的线条往下走、腹部的肌肉变紧张,造成臀部扁平、腹部突出的效果,影响美观,还会带来腰部疼痛等隐患。

怎么样,以上提到的几种不良体态你踩中了多少个?

体态问题不是一天形成,也就无法一日就改善。

不管坐着、站着,都要时刻提醒自己保持挺拔身姿。好体态受用终身,你会感谢自己的。

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