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老年人便秘最适合吃什么?中医2个方子治顽固便秘,轻松拉便

2018-05-29  wjzbqsj

很多仁都有便秘的情况,包括老人、小孩、孕妇等,这三类人群是若是群体,要是患上便秘的症状,比较难调理。不能随便吃药,或是做什么运动来促进肠道蠕动,唯一比较可行的办法就是通过食疗法,来缓解便秘。跟着51养生网小编了解一下吧。

食疗自古以来都是比较安全可靠的一种治疗症状的方法,对于这三类人群的便秘,特别老年人群,中医给出两个食疗方子。

1.百合蜂蜜饮

做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用。

作用:此方具有温阳润肠的作用,常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。


2.火麻油+蜂蜜

做法:取火麻油1勺,原生蜂蜜1勺(杜绝混合型蜂蜜),取温水适量,将两者搅拌均匀饮用。

作用:火麻油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。


老人平时生活该什么做呢?

1.饮食上有讲究

不要常吃精细食物,平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有:小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类,黄豆、绿豆、碗豆等豆类,芋头、红薯、马铃薯等。

2.室外活动

没事情多出去走走,平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞,爬爬山,饭后一小时左右可以在家附近散散步,加速肠道蠕动,促进消化,缓解便秘。

3.即使不口渴,也要适当的饮用水,促进排毒。


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