「推荐」想要补身体?不打开身上的这个开关,吃再多补药都没用!青西新区中心医院 2018-05-12 06:07:19
五脏是人体健康的支柱,更是人体养生的最终落脚点。 现代人群饮食作息不规律、压力过大、大量抽烟喝酒等违背自然规律坏习惯加剧了体内器官的“衰老”,无形中损害五脏健康。 中医认为,人与自然是一个整体,滋养五脏重点不只在于饮食,更在于在于打开身体上的“滋补开关”。 肝的开关——眼睛 《黄帝内经》说:“肝受血而能视”,肝和则能辨五色,肝功能正常则视物清楚明亮。 中医强调肝主藏血的功能,认为“人卧则血归于肝”。 因此,传统养生非常强调闭眼养肝不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠,都是养肝血的重要方面。 而瞠目揪睑,同样也能起到刺激肝脏,护肝保肝的功效。 具体做法
心的开关——丹田 众所周知,情绪和压力是心血管病的一大诱因,每天因些许小事而焦虑不安,让心很受伤。 “丹田”位于小腹,就像一块沃土,为营养脏腑之根、气血生发之源,调补丹田则可以滋养心脉,强心安神。 具体做法
做此调息之时要身心合一、呼吸徐缓、放空大脑、不动心神,感受身心放松之感。 研究证明,这种放松感可直接影响内分泌、神经递质、交感神经等生理变化,解除心脏紧绷状态,稳定血压,有益身心。 脾的开关——腹部 “脾胃为后天之本”,养好了脾胃,身体才有健康的本钱。单举手臂通过拉伸腹部,起到调节脾胃之效,这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世。 两臂上下撑开,与脾胃升降之气相合,同时配合细匀深长的腹式呼吸,每做一次,相当于给脾胃做了一次按摩。 具体做法
肺的开关——胸部 肺是所有脏器中最娇嫩的,调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可打开胸腔、引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发和宿降的生理功能。 具体做法
通过展肩扩胸及后背松紧的变化,可以刺激督脉和背部腧穴;而手掌的变化,可以刺激手部经穴,进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。 肾的开关——脚部 踮脚尖也是一项不错的有氧运动,不仅改善下肢血液回流,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性,还能增加心肌供血量,有利心脑血管健康。 具体做法
学会这些动作, 打开五脏的滋补开关, 让身体自然强健, 告别疾病, 再也不用吃补药。 本文内容综合整理自网络,版权归原作者所有,如涉侵权,请联系后台删除。 编辑:高继明 |
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