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“人与动脉同寿！”也就是说，动脉血管的适量与人的寿命同步。 血管，好比一个湖泊，时间久了，湖水就会变浑，没那么清澈，还会堆积很多垃圾，久而久之，湖水中的生物就会慢慢死掉。 正常的血液是一种红色不透明的粘稠液体，有血浆、红细胞、白细胞、血小板、淋巴细胞等。时间久了，血管内垃圾也会增加，主要有胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等，甚至会形成斑块，最终堵塞血管。  当身体有这6个表现时，可能你的脑血管已经“堵”了！ 一：突发眩晕 眩晕是脑血管堵塞最常见的症状，可发生在脑血管病前任何时段。在清晨起床后发生居多。 提醒高血压患者：若在1-2天反复出现5次以上的眩晕，发生脑血管疾病的可能会很大。  二：步态异常 若出现步履蹒跚，且走路无力，这是偏瘫的前兆之一。 若老人出现突然性步态变化，且伴有肢体麻木、无力，要警惕脑梗塞的发生。  三：哈欠连连 约80%的患者在发病前5-10天都会出现哈欠连连的现象，这时要警惕脑梗塞发生。 四：血压异常 血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑梗塞的前兆。 血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。  五：突发剧烈头痛 头痛剧烈，可在夜间疼醒。任何突然发生的剧烈的头痛。伴有抽搐。伴有昏迷、嗜睡。有头部外伤史。因咳嗽用力使头痛加重。头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化。 若出现以上情况之一，警惕脑血管可能堵塞了，及时去医院治疗。 六：鼻出血 若出现数次流鼻血及眼底出血和血尿等，警惕这样的患者可能会在半年内发生脑梗塞。  脑血管疾病多见于50-60以上 有动脉硬化史的人。 45岁后，预防血管堵塞，这3件事最好少做！ 1，吃肥甘厚味食物 饮食上油腻食物吃得太多，会导致过多的油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化和其它血管疾病。  2，久坐不动 长期久坐会导致下肢机头收缩活动减少，导致人体血液流动速度减慢，增加血液粘稠，会增加下肢静脉血栓的形成。 若长期保持一个姿势不动，突然变换体位，易造成血压波动，引发心脑等器官供血不足，出现头晕、头痛、心悸等症状。  3，经常熬夜 经常熬夜、睡眠不足，会打乱机体生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液粘稠度增加，增加血管堵塞的风险。  45岁后，保护好血管，记住“4个字” 一，饮：健康饮水，常喝茶 健康喝水有助于稀释血液，防血液粘稠，促进体内毒素排出，还有利于延缓衰老。 清晨刷牙后、睡前1-2小时，两个时间各饮一杯温水，有助于防血栓形成。  另外，《神农本草经》曾记载“久服（茶）令人有力悦志”，《杂录》也曾记载“苦茶轻身换骨”。常喝茶，有助于延缓衰老、降血脂、抗菌、抗癌等作用。 绿茶 茶叶中儿茶素能降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，还可增加高密度脂蛋白的量，还可一直血小板凝集，降低动脉硬化发生。 绿茶中含有黄酮醇类成分，有抗氧化作用，可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。 茶叶中茶多酚能清除人体内过多的有害自由基，增强机体免疫、有抗菌、抗癌作用。  蒲公英红茶 此茶区别于传统茶，是经发酵处理后制得的，降低了蒲公英的寒性，适合更多人饮用。 蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸等成分，被称为“尿床草”，有很好的利尿作用，还能预防缺铁引起的贫血症；蒲公英还含有大量钾成分，与钠一起调节体内的电解质平衡。 常喝蒲公英红茶还有很好消炎抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌、大肠埃希菌等有一定抑制作用。  二，吃：合理搭配，少油脂 饮食搭配合理，补充身体营养，利于机体内毒素排出。 建议：每顿饭最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉类，其中青菜最好少油、少盐、少糖，减少血管内垃圾的堆积。 控制油脂摄入，成人每天摄入食用油的量不超过25g。同时，补充α-亚麻酸，也利于清血管，防血栓。 研究显示，α-亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。 α-亚麻酸还能降低血粘稠度，增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加机体各种脂质的排泄。 α-亚麻酸还可使血管有弹性，减少挤满胆固醇的血小板，达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 α-亚麻酸主要补充来源有苏子油、棕亚麻油、核桃油等，尤其是苏子油含α-亚麻酸丰富，约67%，被称为""陆地上的深海鱼油""。每天食用5毫升苏子油，或与酸奶搅拌后食用都可以。 三，睡：作息规律，睡眠好 养成规律作息，保证良好的睡眠，有助于保护血管。 因人体在睡眠时，会分泌出一种生长激素，能促进新陈代谢，保护血管。这类生长激素在入睡1-2小时后产生，其分泌高峰在凌晨12点到2点之间。 建议不要熬夜，最晚也要在12点之前入睡。 四，动：适度运动，防痴呆 研究发现，经常参加中高强度运动的人，罹患不同程度老年痴呆症的风险比平均水平低40%；参加运动最少的人，罹患不同程度老年痴呆症的风险会比平均水平高45%. 适度运动，维持腰部及脚的强壮，有助于预防骨骼方面的问题，同时还有助于促进血液循环，提高心肺功能，促进血管内垃圾排出。 另外，手的运动也很重要，有助于大脑血流通畅，既健脑又可防老年痴呆。 1，刺激手掌中央(手心)，每次捏掐20次，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。 2，经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血行很有好处。 |
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