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晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的时间。生长激素除了能保证孩子的身高增长，还能促进成人的脂肪分解。如果你总是熬夜，剥夺了生长激素的分泌机会，脂肪不能及时分解，越积越多，你就变胖了。 生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以并不是24小时都在分泌生长激素。 婴儿期是个例外，婴儿期不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素。所以，1岁以前的婴儿，长得特别快，一年之内应该长够25厘米。幼儿时期之后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时，有两个时间段：一个是晚9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。 生长激素的分泌必须有个前提：深度睡眠时才会发生。如果你虽然在这个时间段躺在床上了，但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，它的分泌量也会大大降低。 如果你长期熬夜，或者是熬过夜里12点才睡，生长激素分泌的时间就短了。这个损失不是第二天晚起几个小时能弥补的，你能弥补的仅仅是困倦的感觉，而不是对成年人的脂肪分解非常重要的生长激素。有的人长期上夜班，觉得很疲劳，反而越来越胖，道理就在这里。 以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |
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