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怀孕后，孕妈一定要注意补充营养，毕竟肚子里的宝宝需要吸收营养，如果孕妈在孕期舍不得吃，就会供给不了两个人所需的营养，势必就会影响到胎宝宝的健康发育，所以说吃好对于孕妈来说很重要。孕妈吃好了，自己的身体会养好，胎儿也会发育的很强健，那么孕妈妈在孕期应该多吃哪些有营养的食物呢？下面小编给孕妈们一一介绍一下吧，虽然它们都不是很便宜，但是怀孕了要舍得吃哦！
怀孕了，这4种食物不要舍不得吃，宝宝出生后会让你觉得很值！ 一、牛奶 牛奶在孕期备受孕妈的欢迎，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑细嫩；牛奶中的维生素A可提高视力；而牛奶中的钙能增强骨骼的生长。但是值得一提的是，孕妈不能空腹喝牛奶哦！因为休息了一个晚上，胃肠中的食物早已经被消化光了，而牛奶是流质的乳汁，胃排出的很快，就会造成营养成分还没有被充分的吸收就被排到肠中，降低了牛奶的营养价值。所以早上起床先吃点面包、馒头，然后再喝牛奶会更好。 建议：孕妈喝牛奶选择纯牛奶或者酸奶，可以根据自己的实际情况进行选择，两种换着喝也是不错哦。 二、水果 水果对于孕妈来说是必须要吃的。因为胎儿在发育过程中，需要大量的维生素来参与细胞的合成。而水果中有很多种都富含维生素，而且吃起来更方便，用水洗洗就可以吃了。孕妈吃水果应该选择在上午10点或者饭后2小时，因为孕妈经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，而消化功能又不强，却又需要补充足够的营养素，所以早上10点吃水果更利于胎儿吸收。而饭后2小时食物在胃里已经消化完毕，孕妈选择在这个时候吃点水果，酸酸甜甜的滋味能让孕妈神清气爽。 建议：孕早期，多吃苹果、葡萄、橙子、柚子和香蕉；孕中期多吃柠檬、樱桃、橙子、橘子、红枣；孕晚期多吃西柚、秋梨。 三、坚果 都说孕妈多吃坚果，宝宝出生后会很聪明，所以坚果也是孕妈的必吃食物。坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5，而坚果中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，这些都对大脑神经细胞十分有益，对于胎宝宝来讲，这些成分都是身体发育所需要的营养成分。 建议：孕妈多吃核桃（补脑）、花生（蛋白高）、瓜子（降血脂）、榛子（明目）、松籽（祛病强身）。
四、燕窝 燕窝不是人人能吃得起，但是怀孕了，还是要尽量吃一点。因为燕窝中含有一种人体必需的重要成分“神经氨酸”——燕窝酸”，而燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。孕妈吃燕窝能够提高自身和婴儿的免疫力，减轻妊娠反应，起到保胎、安胎的功效，促进产后恢复，而且更重要的是宝宝出生以后体质也会变得更好！ 建议：孕妈吃燕窝应遵循少食多餐的原则，一天食用3-5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前两次空腹食用，吸收效果最好。
如果您认为燕窝实在太贵，那你就选择燕窝最佳的替代品吧。那就是银耳。银耳物美价廉，不仅是席上的珍品，而且在医学宝库中也是久负盛名的良药。炖煮之后的口感与燕窝相差不远哦。
孕妈们，为了宝宝健康发育，孕期要加强营养哦。以上4种食物可别舍不得吃了，宝宝出生后，你肯定会觉得很值的。祝您孕期愉快。 |
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