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很多40--50多岁的中年妇女都有这样的经历，她们醒后难以入睡，甚至彻夜难眠，有时候并伴有月经紊乱、热潮多汗、头晕耳鸣、抑郁焦虑，心悸失眠，潮热汗 出，多疑善怒，表情忧郁，坐卧不宁，头晕耳鸣，面颊烘热，腰腿 酸软，面目下肢浮肿，便溏，失眠多梦，眩晕耳鸣，心悸自汗，面色白，手足心热，时而烘热汗出，神疲肢肿，尿余沥不尽，舌淡，苔白，脉沉细，甚至彻夜难眠。其实这就是更年期的具体表现。 我们平时都会听到很多人谈到更年期:更年期综合征在医学上又称为围绝经期综合征。 更年期是指女性从生殖期过渡到非生殖期的年龄阶段，大部分妇女自然绝经年龄通常发生在 45 ～ 55岁之间。期间由于卵巢功能衰退，体内分泌的雌激素水平明显下降，会导致的机体产生以植物神经功能失调为主的症候群。妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。 自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。 更年期失眠如果不加以改善，很容易引起一系列更为严重的健康问题：例如，抑郁症高血压，糖尿病，心脏病，甚至会增加患ai的风险，更年期猝死概率也非常大。 其实更年期失眠的主要原因从中医和西医两方面来讲，大概是这样的： A:中医认为：更年期失眠是因为肾脾心三脏虚 损、精血不足 《素问·阴阳应象大论》说“年四十 , 而阴气自半也, 起居衰矣。” 更年期妇女正值七七前后 ,肾气渐少 ,冲任渐虚 ,天癸由于得不到肾气 的滋养而渐竭绝 ,常表现出月经紊乱、潮热、出汗、心烦热、腰膝酸软等肾阴虚证特征性症状，更年期妇女 ,冲任渐虚 ,天癸将竭,肾虚是其主要的生理特征 ,肾水不足 ,肝木失养, 魂不内守, 则表现 为失眠 、多梦 。故妇女在绝经期前后，精血亏虚，肾阳失温， 真阴真阳亏虚，不能激发和推动机体的正常活动而引起包括失 眠在内的各种更年期的症状。 B:西医认为，更年期失眠是因为：五脏功能在三十岁时达到鼎盛, 其后, 五脏功能逐渐衰减 ,当脏腑功能不足，卵巢功能减退，血中雌激素、孕激素水平下降，使下丘 脑-垂体-卵巢轴平衡失调而更年期是妇女从生育期向老年期的过渡期, 脏腑功能逐惭衰退。由于体内雄激 素减少和甲状腺工作的强化 ,人体的气质变为优郁质 ( 黑胆 质 ) , 对神经 系统造成很 大的影响 。 在 更年期 间 , 黑胆戮液 质较多 , 造成大脑受干燥 , 失眠症状较为突出 。 如何改善失眠呢？其实做好知道更年期失眠的原因，就能对改善更年期失眠起到事半功倍的效果。 1，吃点中医里的药食同源食物芝宁多糖 A:中医方面：肾阴阳虚衰人体阴阳失调是更年期失眠发生的内在因素，其关键在于肾气虚衰的总体生理趋势， 导致气血、脏腑的失调，并伴随有病理产物等，影响营卫之气 的节律运行，从而引发失眠。《素问·上古天真 论》说“女子七岁 ,肾气盛, 齿更发长 ;二七而天癸至 , 任脉通, 太冲脉盛, 月事以时下 ,故有子 ……五七, 阳 明脉衰, 面始焦 , 发始堕;六七, 三阳脉衰于上 , 面皆 焦,发始白;七七, 任脉虚 ,太冲脉衰少 ,天癸竭 ,地道 不通 ,故形坏而无子也。” 芝宁多糖自古对于改善失眠具有很好的作用。芝宁多糖性温、味甘、甘苦、涩、无毒，因此不会存在上火的顾虑。芝宁多糖归心、肺、肝、肾经。更年期女性大都为为心悸失眠、多梦易 醒、头晕四肢乏力、面色少华患者心脾两 虚、气血不足，不能滋养心神、神不宁而不致。 B:西医方面： 芝宁多糖，具有抗氧化作用，能够清除身体自由基防止脂质过氧化反应，延缓器官衰老，保护心、肾，心肾交合。 女性更年期因为卵巢退化甚至萎缩, 雌性激素功能分泌下降, 从而导致身体一系列的结构与功能的变化, 如骨质疏松、子宫内膜萎缩、血压不稳、失眠、心悸等。目前,在临床上广泛应用激素替代疗法来改善绝经期女性的这些症状, 但是外源性雌激素（如褪黑素）具有较强的副作用, 特别是容易引发子宫AI和乳腺AI, 芝宁多糖可改善中老年更年期综合征, 能使血中性激素水平提高, 并改善体能、性功能等, 可显著改善去势大鼠的内分泌功能, 并可缓解因雌激素水平下降引起的生殖器官萎缩及骨质疏松的发生。芝宁多糖会激发其他内分泌细胞的代偿,如肾上腺皮质网状带及子宫等处分泌产生更多的雄激素, 然后转化为雌激素。 子宫壁的形态变化 2， 规律运动，找出适合自己的抒压方法： 如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍 剥夺了睡眠。进一步了解自身的性格特征、兴趣爱好，对疾病的认识。如: “琴、棋、书、画”等移情法，运动移情法来转移患者的注意力，才能有效的做好思想疏导工作，建立良好的情志状态。 3，更年期失眠要多吃温热性食物。 更年期失眠的朋友，营养必须要 多样化 ,食用含有钙 、 蛋 白质丰 富 、 易 吸收 的湿热 性食物(包括 乳鸽汤 、 鱼汤 、 羊肉汤 、 软食 、 牛奶 、 排 骨面 、 粉汤 、 豆类食物等 ) , 减少凉性食物 。 4，循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路 每天练习 20 分 钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。 如果你觉得小编的文章不错，可以转发给你的身边朋友，小编会定期抽取幸运用户，送上价值200多元的芝宁多糖。 |
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