  很多长寿老人表示 “生活要随遇而安 关注得到的而不是失去的 并且学会感恩知足。”
原来他们的长寿不是饮食，不是锻炼，而是健康的心态。中国人民大学心理学研究所博士后黄峥和北京师范大学发展心理研究所副教授王大华给予了详细解读。
每天至少大笑几次
俗话说得好，笑一笑十年少。跟家人多一些诙谐，少一些严肃，与朋友多聊一些轻松的故事， 学会开善意的玩笑，也能接受别人的玩笑；多看看相声，多看一些有意思的影视剧，多感受下生活里的甜蜜。每天睡觉的时候想一想今天笑了多少，下决心每一天都能够开怀大笑。
专家建议：很多老年人天天绷着个脸，对待家庭、朋友总是一脸严肃，经常对一些小事牵肠挂肚，眉头紧锁，一天都绷着脸，这很不好。为了自己的健康，开怀大笑吧。 多找找自己的优点
试一下找出自己的优点，不管是善于交流与人沟通，亦或者是蒸馒头的天赋，甚至是睡觉不打呼，都可以记下来告诉自己。不过这项工作不要只自己来，要跟朋友咨询一下，让了解自己的人出出主意。
专家建议：有多少人能清楚知道自己的优点？能够有自我认知也是很重要的心理健康环节，了解并知道自己的优点就好比自己的金库，需要的时候才知道有什么可以用。
每天都试一下新事情
习惯坐着看电视，可以躺着试一下；晚饭之后换一条路散步；习惯右手刷牙可以试试左手，或者睡觉换一下方向等等。听起来都很微小，但是善于变化善于接受才能够善于适应，才能有接受改变的基础。
专家建议：随着年龄变大，生活圈子越来越小，越来越固守习惯下来的习惯，一旦有意料之外的事，可能会失去接受改变的能力，为了预防，可以习惯改变自己的日常生活方式。 遇事不顺，喘口气
遇到事不顺，马上喘口气。深呼吸，想想怎么解决问题的方法，不要去纠结为什么不顺或者对还是错，专注于怎么解决问题。
专家建议：如果遇到不顺，慢慢想，不要紧张，不要影响到心情。告诉自己，事情会有办法的，一切都会变好。
多向年轻人提问
时代在进步，潮流在发展。而世上没有全知全能的人，遇到事情多询问，哪怕是年轻人，也许会有意想不到的答案。
专家建议：人往往会执迷于自己的经验，导致有时候倚老卖老，如果能够放下面子多多交流，也许会有惊喜的结果。 永远保持乐观
人生路上往往会遇到很多事情，如果能看到好的一面，也许情况并没有想象中的糟糕。
专家建议：塞翁失马，焉知非福。乐观，并不是苦中作乐，无论有多糟糕，总会有积极有利的一面。
调节自己的愤怒
气愤，经常被认为是下意识的行为。其实生不生气，自己是可以掌握的。生活中，生气的事情经常发生，而不管是什么人、什么事，生不生气其实都在你自己的掌握中。
专家建议：生气并不能解决问题，反而会产生消极影响，破坏身体健康，甚至是做出不理智的行为，要学会掌控情绪。
每天寻找让自己感动的几个事
不要遗漏各种事，不管是公交车让座，排队不插队，散步时路人的微笑，公共场所老人优先通道，吃饭时老伴给自己爱吃的东西等等。一天结束了，回想这些事，记在本子上，当有事情不顺的时候，回想一下，看看这些事，就会知道自己有多么的幸运。 专家建议：感恩是人生的大智慧，所谓“知足者长乐，长乐方长寿”。
关注当下，别想过去与未来
很多人纠结在过去，担忧着未来，却总是忘了思考当前的事，这会平生很多压力，所以要更多地为现在而活。每当你发现自己在纠结过去跟未来的时候，要有意识的摆脱这种情绪，把心思放在当下，哪怕只有几分钟。
专家建议：美国马萨诸塞州大学医学院禅修中心主任詹姆士 . 卡莫迪博士说：“如果每天用30分钟思考当下，不仅压力大大降低，那种束手无策、无能为力的感觉也会降低，克服困难的信心却增强了。”
要习惯换位思考
有时候总是觉得儿女不听话，怎么都不合心意。这时候就需要换到儿女的位置想想，也许他们已经尽力了，或许他们还有别的原因考虑。
专家建议：换位思考，即，互相宽容、理解，这样能取得双方在感情上更多的沟通。因此，这也是一种关爱。
人们总是追求健康的身体，认为这是健康的定义。实际上，心理的健康会带给人更强大的长寿潜能。 作者：刘振；主播：梦泽；美编：于淑湫；编辑：张鑫淼 |
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