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中医养肝护肝的锻炼秘法,每天几分钟,简单易学,效果胜过吃补品

2018-05-31  ydwxh

侠医世家导读:肝脏是人体最大的排毒器官,肝的排毒能力如果降低,毒素就会在人体不断堆积,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等各种问题,因为肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身气血通畅运行,不淤不滞,气血通畅心情也变得愉悦。所以肝脏很重要。

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侠医世家分享几个简单锻炼肝经的办法,只需选择一两种,坚持每天操练,必定能收到意想不到的作用。

横位拉筋“横位拉筋”有两种姿式:

①人平躺在床上或地上,两腿尽量向两头水平翻开拉10分钟,这需求别人协助摆开腿。

②仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分隔,好像英文字母V。

操练②式将近一个月,刚开始两腿的夹角不能分得很大,两腿内侧会十分酸痛、十分紧张,还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动,只能坚持5分钟,现在两腿夹角现已比较大,并且能坚持15分钟以上,每天早中晚操练三次。

每天敲打拉筋,原本冰冷的腿脚热呼了,上一年是穿毛裤过的夏天,腿脚是凉的,现在只穿一条牛仔裤,腿脚却是热的。睡觉也得到极大的改进,以前都是难以入眠,起夜后也是翻来复去,现在是倒头就会睡着了。

莲花逍遥式

找硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿曲折平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向曲折的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂伸向天空的方向,尽量使身体保持在水平。

刚开始操练时,就靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙,这样很快就找到平面侧展的感觉了。坚持1分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来似的。不论男女老幼,每天操练几分钟 “莲花逍遥式”,就能够增强肝经的解郁功能,让你乐得逍遥自在。

推肝经

坐在床上,右腿向前伸直,左腿曲折放平,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的方位,稍用力向前推到膝关节的,重复推动几十遍,然后换另一只腿。如果是在皮肤上涂些润肤油,作用更好。每晚推一推,可以疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改进面部气色。

大腿的内侧有三条经络,中心是肝经,接近正面的是脾经,接近后边的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中心就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。

蝴蝶式

找个厚些的毯子坐下,然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量接近下身。双手捉住脚尖,膝盖向两头翻开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作时,脊背要笔挺,双膝有节奏地向两头地板振动。

这个动作的运动量不大,却恰到好处地运动到了最难训练到的部位——髋部。现在的人大部分时刻都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器,就像咱们平常清扫不到的卫生死角。久而久之,经脉不通了,气血不运转了,这里就会滋生出细菌,然后导致炎症。有诸内必形诸于外,这些细菌表现在脸上就是斑驳、痤疮、红疙瘩。

“蝴蝶式”经过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”相同把身体上的卫生死角给铲除干净。使内脏得到血的供养而生机勃发。这种生机表现在脸上就是脸色红润、肤色皎白、无斑无痘、容颜柔嫩。

常常操练这个体式还能调理泌尿功用、缓解坐骨神经痛,很合适常常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男性的前列腺有很好的保养作用。孕妈妈常常做这个,临产时会更顺畅。

开合压腿式

把双腿伸直并在一同,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压;然后把双腿翻开向下压。

刚开始时,不要总想着身体能快点压下去,寻求身体贴着腿的感觉,这样用的是蛮力。能不能压下去不是首要的,关键在于进程,只要腿后的大筋有拉伸感就能够了。这感觉不要太强,不然会拉伤韧带,并且经络也不喜欢。你的感觉就是经络的感觉,你觉得舒畅,它就觉得舒畅,这样才有补益的作用。

两腿一合,全身轻松。两腿一开,大补肝肾,只需要每天花点时间,不花一分钱,直接能训练到肝肾经,让您补得结壮充沛,又健康。坚持练下去,效果比你家中那些贵重补品好多了。

这两种姿态,都会拉紧肝经,起到训练肝经的作用。

还阳卧:身体天然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧因为着床面积大,压榨力较小,身体更简单放松,身体的放松加上必定的姿态,能够很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的巨细关键就是看命门的阳气是否足够。摆这个姿态,就是为了更有利于肾阳气的足够。此式补肾的作用显着。

混元卧:把还阳卧再进步层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手堆叠或穿插悄悄的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿态既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的医治作用。上面两臂围成一个圈,能够使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的傍边。

我们能够试试看。有些脾气急躁的人,肝经会绷得跟琴弦相同,揉起来十分痛,好像针刺。另外,自己揉起来不太好揉,让别人帮忙又不太简单把握力度----有时能痛得让人流泪。最好买个按摩棒,就是带个把手的小軲辘那种,一手扳著脚趾头,一手用小軲辘按压就能够了。常常按,养成习气,您肯定受益匪浅!

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