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侠医世家导读：肝脏是人体最大的排毒器官，肝的排毒能力如果降低，毒素就会在人体不断堆积，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等各种问题，因为肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身气血通畅运行，不淤不滞，气血通畅心情也变得愉悦。所以肝脏很重要。
侠医世家分享几个简单锻炼肝经的办法，只需选择一两种，坚持每天操练，必定能收到意想不到的作用。 横位拉筋“横位拉筋”有两种姿式： ①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两头水平翻开拉10分钟，这需求别人协助摆开腿。 ②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分隔，好像英文字母V。
操练②式将近一个月，刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会十分酸痛、十分紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在两腿夹角现已比较大，并且能坚持15分钟以上，每天早中晚操练三次。 每天敲打拉筋，原本冰冷的腿脚热呼了，上一年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。睡觉也得到极大的改进，以前都是难以入眠，起夜后也是翻来复去，现在是倒头就会睡着了。 莲花逍遥式
找硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿曲折平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向曲折的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂伸向天空的方向，尽量使身体保持在水平。 刚开始操练时，就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。坚持1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来似的。不论男女老幼，每天操练几分钟 “莲花逍遥式”，就能够增强肝经的解郁功能，让你乐得逍遥自在。
推肝经 坐在床上，右腿向前伸直，左腿曲折放平，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的方位，稍用力向前推到膝关节的，重复推动几十遍，然后换另一只腿。如果是在皮肤上涂些润肤油，作用更好。每晚推一推，可以疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改进面部气色。 大腿的内侧有三条经络，中心是肝经，接近正面的是脾经，接近后边的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中心就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。
蝴蝶式 找个厚些的毯子坐下，然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量接近下身。双手捉住脚尖，膝盖向两头翻开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作时，脊背要笔挺，双膝有节奏地向两头地板振动。 这个动作的运动量不大，却恰到好处地运动到了最难训练到的部位——髋部。现在的人大部分时刻都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像咱们平常清扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运转了，这里就会滋生出细菌，然后导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑驳、痤疮、红疙瘩。 “蝴蝶式”经过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”相同把身体上的卫生死角给铲除干净。使内脏得到血的供养而生机勃发。这种生机表现在脸上就是脸色红润、肤色皎白、无斑无痘、容颜柔嫩。
常常操练这个体式还能调理泌尿功用、缓解坐骨神经痛，很合适常常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养作用。孕妈妈常常做这个，临产时会更顺畅。 开合压腿式 把双腿伸直并在一同，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；然后把双腿翻开向下压。 刚开始时，不要总想着身体能快点压下去，寻求身体贴着腿的感觉，这样用的是蛮力。能不能压下去不是首要的，关键在于进程，只要腿后的大筋有拉伸感就能够了。这感觉不要太强，不然会拉伤韧带，并且经络也不喜欢。你的感觉就是经络的感觉，你觉得舒畅，它就觉得舒畅，这样才有补益的作用。
两腿一合，全身轻松。两腿一开，大补肝肾，只需要每天花点时间，不花一分钱，直接能训练到肝肾经，让您补得结壮充沛，又健康。坚持练下去，效果比你家中那些贵重补品好多了。 这两种姿态，都会拉紧肝经，起到训练肝经的作用。 还阳卧：身体天然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧因为着床面积大，压榨力较小，身体更简单放松，身体的放松加上必定的姿态，能够很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的巨细关键就是看命门的阳气是否足够。摆这个姿态，就是为了更有利于肾阳气的足够。此式补肾的作用显着。
混元卧：把还阳卧再进步层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手堆叠或穿插悄悄的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿态既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的医治作用。上面两臂围成一个圈，能够使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的傍边。 我们能够试试看。有些脾气急躁的人，肝经会绷得跟琴弦相同，揉起来十分痛，好像针刺。另外，自己揉起来不太好揉，让别人帮忙又不太简单把握力度----有时能痛得让人流泪。最好买个按摩棒，就是带个把手的小軲辘那种，一手扳著脚趾头，一手用小軲辘按压就能够了。常常按，养成习气，您肯定受益匪浅！ |
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