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运动过度，第二天除了会感到腰酸背痛之外，还会出现身体乏力，提不起精神的症状，当然这是正常的。除此之外，还有一些可能造成疲劳的病因 1.睡眠不足 通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多，新生儿需要大约18-20小时的睡眠时间，老年人所需睡眠较少。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。尝试不在卧室里使用笔记本电脑、手机和电视机。如果仍有失眠的困扰，可以寻求睡眠专家的帮助，找到适合自己的方法。 2.睡眠呼吸暂停 睡眠呼吸暂停，是指睡眠过程中口鼻呼吸气流停止10秒及以上。有些人晚上早早地关了手机，开始睡觉，认为他们睡眠非常充足，但第二天仍然感到很疲惫。这可能因为是存在睡眠呼吸暂停，后者妨碍了睡眠。在你睡眠的整个晚上，每隔一段时间，就会出现一次呼吸暂停，然后你就会出现短暂的清醒，多数患者只出现脑电图觉醒波，少数会突然憋醒而坐起，因此会影响你的睡眠质量。尽管睡了八个小时，但是睡眠质量不高，因此你仍然属于睡眠不足。对于存在睡眠呼吸暂停的患者，一般的治疗包括减肥、戒烟酒、改变睡眠体位（如抬高床头、侧卧位等），对于一些严重的患者，可能需要无创机械通气进行辅助治疗，对于先天结构异常的患者，则需手术进行治疗。 3.能量不足 吃得太少会导致机体能量供应不足，严重时可以出现低血糖，身体当然会感到疲劳无力。但是吃得过多以及不合理的饮食结构也会导致身体疲劳。所以，应保持一个健康的饮食习惯。每天坚持吃早餐，并注意营养结构的合理搭配，避免营养物质的单一化。同时，每天吃少量的食物和零食来间断的补充能量。 4.贫血 贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。对于由于缺铁导致的贫血，可以服用铁质补充剂和吃富含铁的食物，如瘦肉、肝脏、贝类、豆类和富含谷物的食物，都会有帮助。 5.情绪抑郁 抑郁不仅仅是一种情绪障碍，也会造成机体健康受损。疲劳、头痛和食欲不振是最常见的症状。所以，如果你感到疲倦和情绪不佳超过几个星期，建议去医院寻求医生的帮助。抑郁情绪对于谈话交流或者药物的反应都比较好。 6.甲状腺功能减退 甲状腺位于颈前方和侧方，甲状软骨前面，可以分泌甲状腺激素控制机体的代谢。当甲状腺功能减退，机体代谢减慢，机体的各种营养物质不能完全转化为机体可以直接利用的能量，不能满足机体的能量消耗需求，因此你不仅会感到疲劳乏力，还会出现体重增加。此时，可以体外补充甲状腺激素进行治疗。 7.泌尿系感染（UTI） 泌尿系统感染的典型症状为尿频、尿急和尿痛。但有时泌尿系统感染的局部症状并不明显，而疲劳可能是其唯一的症状。尿常规检查以及尿液细菌培养等是常用的检查手段。抗生素是治疗泌尿系感染的主要药物，通常在抗生素应用一周内疲劳症状就会消失。 8.心脏疾病 如果发现原本可以完成的体力活动，爬楼梯、散步等，现在不能走那么远，或者需要停下来休息，有时可能还伴有胸痛、呼吸困难等，尤其是夜间睡眠时出现呼吸困难，这可能是心脏不再能够胜任工作的标志。改变生活方式，戒烟限酒，保持良好的饮食和运动习惯，配合药物治疗可以对你有所帮助。 9.慢性疲劳综合征 慢性疲劳综合征是以机体长期不能缓解的疲劳导致的严重功能紊乱为特征的疾病。其发病机制复杂，病因尚不明确，目前认为该病与应激造成的神经内分泌、免疫、运动、睡眠、遗传、心理异常及个体差异等因素有关。慢性疲劳综合征是一个排除性诊断，在排出其他疾病的前提下才会考虑该病症。 另外，机体缺水、咖啡因摄入过量以及糖尿病等也可能会导致机体出现疲劳症状。 作者：杨悦 北京朝阳医院急诊科 硕士研究生 审稿人：郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博士生导师 中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长 中华医学会科学普及分会候任主任委员 中国医师协会医学科普分会会长 中国医师协会急诊医师分会副会长 中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员 北京医学会科普分会会长 北京医学会急诊医学分会副会长 本期编辑：杨悦 |
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