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一、闭上双眼冥想一个点(或物品),想像那个点,在你头上,然后你开始发声,以「乌」声最为容易达到那个点,用「一」、「淤」也可以,当你一边想像那个点,一边发声让你的声音碰到那个点时,你会比较容易用丹田或鼻腔共鸣。这时你可以用辅助姿势,伸出食指往那点指,会有助练习。
二、 另一个方法是,用你的食指跟中指做出剑指状(并指如剑),接著放在肚脐下两到三个手指头的位置(这里就是丹田),用力发出「喝!」的声音,当你是用丹田发声时,会感觉腹部手指触摸的地方变硬,不会是软趴趴的感觉。这时你就练习到了丹田发声了。
还有,有个简单的方法,能测试您是不是用腹式呼吸法呼吸。
您在呼吸时,若是用胸腔呼吸,肩膀会上下起伏。若是用腹式呼吸法呼吸,您会感到肚子在起伏,而不是胸口或肩膀。
来自: 雾雨霏 > 《音乐》
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