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★《武禹襄太极拳论》(完整版)

 laowu5188 2018-06-02


武禹襄

         武河清,字禹襄(1812-1880),号廉泉,清代直隶广平府人。禹襄曾祖静远以武痒生授卫千总职;祖父大勇,弱冠游武摩;父烈,邑廪生。长兄澄清,举人,官河南舞阳县知县;次兄汝清,进士,官刑部四川司员外郎。武河清,字禹襄(1812-1880),号廉泉,清代直隶广平府人。禹襄曾祖静远以武痒生授卫千总职;祖父大勇,弱冠游武摩;父烈,邑廪生。长兄澄清,举人,官河南舞阳县知县;次兄汝清,进士,官刑部四川司员外郎。


《太极拳解》

   身虽动,心贵静;气须敛,神宜舒。心为令,气为旗;神为主帅,身为驱使。刻刻留意,方有所得。先在心,后在身。在身,则不知手之舞之,足之蹈之,所谓“一气呵成”、“捨己从人”、“引进落空”、“四两拨千斤”也。须知:一动无有不动,一静无有不静。视动尤静,视静尤动。内固精神,外示安逸。须要从人,不要由己。从人则活,由己则滞。尚气者无力,养气者纯刚。彼不动,己不动;彼微动,己先动。以己依人,务要知己,乃能随转随接;以己黏人,必须知人,乃能不先不后。精神能提得起,则无迟重之虞;黏依能跟得灵,方见落空之妙。往复须分阴阳,进退须有转合。机由己发,力从人借。发劲须上下相随,乃能一往无敌;立身须中正不偏,方能八面支撑。静如山岳,动若江河。迈步如临渊,运动如抽丝。蓄劲如张弓,发劲如放箭。

    行气如九曲珠,无微不到;运动如百炼钢,何坚不摧?形如搏兔之鹘,神似捕鼠之猫。曲中求直,蓄而后发。收即是放,连而不断。极柔软,然后能极坚刚;能黏依,然后能灵活。气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。渐至物来顺应,是亦知止能得矣。


《十三势行功要解》

以心行气,务沉着,乃能收敛入骨,所谓‘命意源头在腰隙’也。

意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓‘变转虚实须留意’也。

立身中正安舒,支撑八面;行气如九曲珠,无微不到,所谓‘气遍身躯不稍滞’也。

发劲须沉着松静,专注一方,所谓‘静中触动动犹静’也。

往复须有摺叠,进退须有转换,所谓‘因敌变化示神奇’也。

曲中求直,蓄而后发,所谓‘势势存心揆用意,刻刻留心在腰间’也。

精神能提得起,则无迟重之虞,所谓‘腹内松静气腾然’也。

虚领顶劲,气沉丹田,不偏不倚,所谓‘尾闾正中神贯顶,满身轻利顶头悬’也。

以气运身,务顺遂,乃能便利从心,所谓‘屈伸开合听自由’也。

心为令,气为旗,神为主帅,腰为驱使,所谓‘意气君来骨肉臣’也。



《十三式行功心解》

以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。

以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。

精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也。

意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓变转虚实也。

发劲须沉着松净,专主一方。

立身须中正安舒,支撑八面。

行气如九曲珠,无微不到;

运劲如百炼钢,何坚不摧。

形如搏兔之鹘,神如捕鼠之猫。

静如山岳,动若江河。

蓄劲如张弓,发劲如放箭。

曲中求直,蓄而后发。

力由脊发,步随身换。

收即是放,放即是收,断而复连。

往复须有折叠,进退须有转换。

极柔软,然后极坚刚。

能呼吸,然后能灵活。

气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。

心为令,气为旗,腰为纛。

先求开展,后求紧凑,乃可臻于缜密矣。



《太极拳论要解》

先在心,后在身。

腹松,气敛入骨,神舒体静,刻刻存心。

切记:一动无有不动,一静无有不静。

视静犹动,视动犹静,动牵往来气贴背,敛入脊背,要静。

内固精神,外示安逸。

迈步知猫行,运劲如抽丝。

全身意在蓄神,不在气,在气则滞。

有(尚)气者无力,无(养)气者纯刚。

气如车轮,腰如车轴。

彼不动,己不动;彼微动,己先动,

似松非松,将展未展,劲断意不断。 


《十三势说略》

又曰:每一动,唯手先着力,随即松开,犹须贯串,不外起承转合。始而意动,继而劲动,转接要一线串成。气宜鼓荡,神宜内敛,无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃得机得势,身便散乱,必至偏倚,其病必于腰腿求之,上下、前后、左右皆然。

    凡此皆是意,不是外面。有上既有下,有前即有后,有左即右。如意要向上,即寓下意;若物将掀起,而加以挫之之力,斯根自断,乃坏之速而无疑。

    虚实宜分清楚,二处自有一处虚实,处处总此一虚实,周身节节贯串,勿令丝毫间断。


《身法八要》:

含胸,拔背;

提顶,吊裆;

裹裆,护肫;

松肩,沉肘。 


武式太极拳对身法八要的解释】:

武式太极拳注重身法而不注重于招法,注重于气势不注重于形势,武式太极拳身法八要即是:含胸、拔背、提顶、吊裆、裹裆、护肫、松肩、沉肘。

  含胸拔背:含胸就是两肩微向前内扣,胸部肋骨松开内含,使体内的五脏六腑松顺,胸腹肌肉放松,此为含胸,有含胸自然有拔背,背部脊椎放松竖直,肌肉捋顺,肩胛骨撑起松沉前合,此为拔背,含胸并非驼背或低头猫腰,后背为阳,前胸为阴,也有人称之为“阳紧阴松”。

  提顶吊裆:提顶就是下颌微收,颈椎正直,百会穴自然上顶,此时精神专注,双目有神,颈椎两侧气血畅通,此包含有虚领顶劲之意,吊裆就是后尾椎骨内钩,吊起会阴穴,收臀提肛,此时命门穴自然向后凸出,腰椎竖直,形成整个脊椎上下对拉,松开了脊椎骨节缝隙,拉开了距离,对治疗颈椎病、椎间盘突出有一定疗效。

  裹裆护肫:裹裆就是大腿内侧肌肉微用意内扣,腹股沟加深,也是两腿分清虚实的重要转折过程,可使内劲不懈,身法不散,使身体上盘与下盘整体更好衔接。护肫就是两手臂以肱骨为主,保护两侧肋骨与胸部,双臂外撑内合,中间圆活,可以更好地八面支撑。此肫字含意为胃部与上腹部及软肋。

  松肩沉肘:松肩就是肩部斜上肌与三角肌对拉,使双肩大结节与小结节之间缝隙拉开,沉肘就是双肘尖往下松沉,还要有外撑内合之意,松肩与沉肘是相对应的,有松肩就有沉肘,有沉肘就有松肩,松肩沉肘更容易使脊背的劲、意、气血贯穿于手指梢节。


《太极拳四字不传密诀》 


敷:敷者,运气於已身,敷布彼劲之上,使不得动也。 

盖:盖者,以气盖彼来处也。 

对:对者,以气对彼来处,认定准头而去也。 

吞:吞者,以气全吞而入於化也。 


此四字无形无声,非懂劲後,练到极精地位者,不能知全。是以气言,能直养其气而无害,使能施於四体,四体不言而喻矣


《打手撒放 》          


掤(上平声) 业(入声) 噫(上声) 咳(入声) 呼(上声 ) 吭、 呵、 哈         


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