在日常生活中,肢体的很多动作都离不开腰椎,腰椎在人体活动中的作用是其他部位无法替代的,所以腰椎不得不承受来自各方面的挤压和牵连,加速了腰椎各个环节的老化,导致腰椎稳定性受到破坏,椎间盘神经群受到损坏,引起腰椎间盘突出,影响正常活动。 那么腰椎间盘突出的病因是什么呢?我们每个人都希望自己身体健康。但是在我们身体健康时,又很少有人会为了维护自身健康而做一些护理和预防的措施。等到疾病发来临时候,已经深受其害。腰椎间盘突出就是如此。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出疾病的常见病因吧! 1、椎间盘的退行性改变 椎间盘缺乏血液供给,导致自我恢复能力变差,在我们平时的生活中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,容易导致椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化,造成纤维环易于破裂,而致椎间盘突出。 不良睡姿 不良的睡姿会导致脊柱畸形,引起腰部神经性的反应,增大患腰椎间盘突出症的风险。腰椎因缺乏血液供给,自身修复能力差,而使椎间盘髓核、软骨板、纤维环等逐渐老化,使腰部纤维环破裂,诱发腰间盘突出。 3、长期颠簸 长期处于颠簸震动状态的工作人员,也容易突发腰椎间盘突出。颠簸致使腰椎承受压力过大,震动影响到椎间盘对营养的吸收,从而对微血管造成的影响,加速腰间盘突出的发生。 4、椎间盘自身解剖因素的弱点 椎间盘在成年之后逐渐的缺乏血液的循环,修复能力变得极差。椎间盘所承受的压力因为升高而较容易诱发腰间盘突出的危险。 环境因素 如果长期处于潮湿寒冷的环境之中,很容易引起腰肌反射性痉挛,小血管收缩,使椎间盘的压力突然增加,从而导致腰部纤维环的破裂,最终诱发腰间盘突出。要做好日常的护理工作,特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。 腰椎间盘突出动一动都费劲,想要自由的活动那更是不可能的,腰椎间盘突出更是很难治好,要好好爱惜身体,别等得了腰椎间盘突出再后悔就晚了,除此之外,如果再加上自我锻炼进行恢复,相信不久您的病症就能痊愈,下面给大家介绍4种腰椎锻炼的方法,自己在家就能做哦! 交叉扭腰 两脚分开站立,两臂伸直,一手再自然垂放,一手举过头,左手在上,向右侧后方摆,右手在上,向左侧后方摆。腰部随之扭动,左右各做50次。 小飞燕 取俯卧位,两臂伸直靠在身体两侧,头、肩和双臂向后上方抬起,双腿伸直向上抬高,反复做15次。 深膝蹲 两脚分开与肩同宽,脚尖点地站立,下蹲时臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸,蹲起50次。 4、抬臀挺腹运动 取仰卧位,两臂自然放于身体两侧;双腿膝盖稍微弯曲,臀部和腹部向上抬高,悬空保持10秒,然后缓慢放下;再休息10秒,来回做15次。 【总结】腰间盘突出是一种慢性骨病,治疗和康复起来都是需要一个过程的,“伤筋动骨一百天”,养骨容易治骨难,心急吃不了热豆腐,以平常心对待,疗法加锻炼二者兼施并用,才能治标更治本。祝您早日摆脱腰突折磨! “转发,点赞”是一种鼓励!
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