做好这两件事,就能大幅提升孩子的专注力

2018-06-02  长沙7喜

很多家长都会问,如何能让孩子专心?

台湾认知专家洪兰提出一个公式:

孩子专注力=阅读+运动

让孩子专注,必须从动机下手

其实注意力是人的本能,不需要教,凡是新奇、会动的东西都会吸引孩子的注意。但是它的本质是短暂的,注意力不能在同一个地方停留很久,因为大脑的资源有限,大脑一旦熟悉了某个东西,知道它无害后,就不会处理它。


小孩的注意力本来就很短暂,只有动机可以使它变长,因为动机决定大脑资源的分配。小孩对感兴趣的东西,就会非常专注,比如蚂蚁搬家,孩子可以看很久。


当孩子发挥想象力并沉溺其中,这是一种专注的表现形式。虽然年纪小的孩子只专注在令他们感到有趣和满足的事情上,但有了这种经验为背景,他们以后才能学习有动机、有目标的专注。


由于人类的大脑不是演化来阅读的,阅读是文明加给它的'负担',因此阅读不是本能,而是习惯。大脑有很强的塑造性,可以因应外界的要求而改变,阅读的过程也是锻炼大脑的过程。通过阅读,孩子可以进入作者的思想和知识所构建的世界,学习更专注、更深刻。

从亲子共读,培养阅读习惯

一个平时不阅读的人要他看书,他会很吃力,并不是因为他看不懂,而是他没有阅读习惯,因此在书本和文字上的注意力维持不久。


培养孩子的专注力,阅读至关重要。有学者提出,阅读是认知行为中最能促进专注力的方式,从小养成阅读习惯,孩子每天都有固定的阅读时间,同时他也乐于阅读、有能力阅读。当阅读成为习惯后,孩子比以前更沉稳、更专心,能够在一段时间内专注投入一件事情。


每个人学习阅读的过程,其实都是在练习专注。而专注阅读的习惯养成,并非一蹴而就。学龄前与小学阶段是关键期,孩子小时候专注力一定不好,而且父母不能逼着孩子阅读,动机才是让孩子专注的关键,因此亲子共读的重要性就体现了。


读书时,父母最好把孩子抱在怀中,加上父母的注意力都在他身上,孩子会感觉到被尊重和快乐。如果孩子把阅读和快乐建立联系,动机就产生了,因而大脑的资源就会分配到阅读上。当孩子能阅读的文字量越来越大、阅读广度和领域越来越大时,他的专注力就会越来越长,因此阅读是培养专注力的好方法,阅读也是所有认知行为中最能促进专注力的,是一切学习和理解力的前提。


除了父母给孩子读书外,还可以鼓励孩子开口朗读。由于朗读结合了思考和说话,可以激发孩子想象力,在脑海中构建出画面,同时也能刺激语言发展。

运动后学习效果更好

除了阅读以外,孩子也需要适当的运动。研究发现,当人们专注做一件事时,大脑中的多巴胺和血清张素的浓度都很高。运动达到某个程度时,大脑会自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素,这些神经传导物质都和学习与记忆有关,因此孩子在适量运动后的学习效果比较好,记忆力也更强。


父母在日常生活中需培养孩子阅读和运动的习惯,而且以提升孩子的专注动机最为重要。父母可帮助孩子的大脑进入专注的模式,当孩子养成习惯后,他们日后的学习也可以快速地进入注意力集中的状态。


    来自: 长沙7喜 > 《育儿》

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