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听众胖友们大家好，这里是冷冷点歌台。
应多位胖友邀请，今天我们终于来谈一谈如何提高专注力了。
我一向觉得，专注是做好所有事情的最关键所在。 / 01 /
有一个故事我讲述了很多年，我的爷爷奶奶爸爸妈妈儿子女儿孙女孙子每每提起，都露出骄傲的神色。那大概是在六十多年前，冷冷奶奶姐姐上小学二年级时，语文老师在讲台上讲解课文。
那天中午来学校时，天气晴朗暖和，我穿着单衣。下午突然降温，我和我的小伙伴们都冻呆了。这是背景。
说回课堂，我一直在认真听老师讲课。下课后，才发现我爸在教室门口站了很久；之前上课时，摇动了好一会儿手里的毛衣，并且失败地引起了他闺女的注意。
这里先批评一下我爸，虽然爱女心切想让我早点穿上毛衣，但是一定程度上扰乱了课堂秩序。据我爸说，当时班里，很多同学都有往外看几眼，而我，专注于老师的讲解，并且积极回答问题，一点都没发觉周围发生了什么事。
/ 02 / 所以我要讲提高专注力的第一个要点：互动非常重要。下文主要讲听课、记东西、看书做题三种场景下的互动。道理是相通的。
如果是听课，单单依靠所谓的专注力/注意力，追随老师讲解的内容，是很容易走神的。
——这是老师单方面发送信息，而你被动灌输。 什么叫“互动”呢？
一个亲测有效的建议是：默默重复老师某句话中的关键词；做笔记也有用，但是不能直接誊抄，直接誊抄是被动、机械的做法，要有所舍取、有所整合地做笔记，这依然是形成了一个“互动”行为。
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我记忆东西时候，喜欢出声。不出声时候，我就会走神，有时脑袋里面一片空白，不知自己身在何方所为何事。
只有出声，并且时大时小，我才深切感觉到与眼前的知识点，发生了互动，大概类似有感情地对话。
至于是否适合你，只能说因人而异，自行实践，并且做出更多探索。
/ 04 /
再就是看书时候。很多同学，都是直接阅读，机械划线。如果是故事情节吸引人的小说，那当然不会走神。
但既然谈到专注力，我们所读的，肯定是枯燥的、漫长的、不感兴趣的专业书籍，或者认知成长类书籍。这些书读起来那样无趣，甚至难懂，走神简直太正常了。
说实话哦，我任何书，都读得下去，即使觉得枯燥，也不会觉得厌烦。特别是人文社科类、观点类书籍。
所以这大概是冷冷存在的意义。因为其实我推荐书，你们也很少去看；即使下单了，也读书如抽丝。
不过没关系，我会由某个触动我的点，结合自己的亲身经验以及延伸思考，讲述成更切实有用的东西。
/ 05 / 那么，说回如何专注地读下去？
首先是，如果很枯燥，甚至读不懂，建议你做笔记时候，别直接全部划线，而是有选择地划线关键词。“有选择”，意味着你在主动参与，与书有了“互动”。
有选择地划线关键词，会非常有利于理解。下次你试试就明白了。诗词中有“词眼”，找到你所读的那句话的“句眼”，一切就容易多了。
当你看不懂时，觉得心烦意乱，眼神很容易游移，看看与眼睛相关的这些词：四处打量、左顾右盼、前瞻后顾。
给它找到可以专注的点，也就是寻找每句重要的话的关键词。
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另外，还可以采用自言自语的方式。比如看到某段话，很不想看，心里念叨：诶，这段话是在讲什么呢？嗯我看看。
边看边想：
我不知道这是什么原理。但是这种跟自己对话，告诉自己进度的方式，会很有助于缓解你对枯燥和难懂的厌烦。 包括做题时，也可以用这种方式集中注意力。
关于专注力，想说的很多，限于篇幅，先到这里。还有下篇，总有一款方法适合你。
/ 07 / 这篇介绍的几个场景和具体方法，主旨在于“互动”二字：听课时默念重复老师的关键词；主动地有选择地记笔记；记忆东西时抑扬顿挫地出声记忆；看书时寻找“句眼”以及自言自语。 做事的时候，不要让自己停留于”旁观者”的角色，去“互动”，成为一个“参与者”。
以上几个方法，听起来似乎并不高大上，但确确实实是冷冷奶奶这辈子亲测有效的人生经验，一定要试试，会有用的。 另外，你知道最重要的是什么吗？看到别人的经验，不要不假思索拿来用，而是结合自己的特点，因材施教，想想背后的原理，做出调整，甚至做出自己更多的探索。 再强调一遍：做事的时候，不要让自己停留于”旁观者”的角色，去“互动”，成为一个“参与者”。 //end |
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