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前几天在朋友圈看了一篇文章，写一群凌晨三点不回家还在奋斗的人的生活，引得很多人有感触，转发到朋友圈，大家都有同感，感慨人生不易，每天都在拼了命地努力。 你的努力已经被太多人谈起，早餐哥哥此刻只想话锋一转，熬夜到底有多大伤害？ 01 最夸张的版本--熬夜大脑将会被吃掉！ 据国外媒体报道，目前科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬”。 研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃。 这些细胞叫做“星形胶质细胞”，就像是微型电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。 英国的《每日电讯报》有一篇报道，报道了萨里大学的史密斯教授做了一项关于睡眠的实验： 将26位志愿者分成两组进行睡眠测试，第一组每晚睡眠时间不超多6个小时；第二组则超过10个小时。 一周过后，分别对两组志愿者的血样进行检测。 结果显示：缺乏睡眠的志愿者体内有711种基因的功能发生了改变，主要涉及到新陈代谢、免疫力等功能。 除此之外，睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。 02 下一个版本：变丑、变胖、变笨 2017年10月1日，今年的诺贝尔生理学和医学奖颁给了三位美国人，获奖者是杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨。 而他们获奖的理由，正是通过对人体生物钟的研究，得出了“时钟基因改变将引发人体在各个方面出现异常”的结论。 研究表明，时钟基因在正常情况下，会在相同的时间打开和关闭，来保持睡眠和饮食周期的均衡。但如果长期熬夜就会诱发时钟基因的改变，让人变丑、变胖、变笨。 备注：图片来源于网络 03 熬夜真的越来越胖吗？ 答案是肯定的。 因为熬夜可能会使我们生物钟紊乱，导致身体的内分泌出现问题，新陈代谢也会出现问题。 《2017中国青年睡眠现状报告》调查了近6万10岁至45岁的人群。结果显示：仅有5%受访者作息规律。 从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，这样的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。 睡不好，睡不够，还是会和吃联系起来，结果也还是：让你胖。 备注：图片来源于网络 一项meta分析（荟萃分析，利用统计学方法对收集得到的多项研究资料进行分析和概括）发现：相比睡眠充足的受试者，睡眠剥夺的人，在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量，相当于一份麦香鸡汉堡。 瑞典乌普萨拉大学的研究者曾经进行了实验。参与试验的是14名男性，体重正常。他们被分成两组：一组一整晚上不给睡觉；一组正常睡眠。 在经过了一整晚上的睡眠剥夺（指不让人有正常节律的睡觉），以及一整晚的睡眠以后，查普曼和同事给了参与者一笔固定的预算（约50美元）。科学家告诉他们可以尽可能多地购买40种食品。在开始实验前，参与者都吃了一份标准化的早餐，以尽量减少饥饿感对购买决策的影响。 这些食品都是研究人员事先准备好的：其中有20种高热量的食物和20种低热量的食物。 没睡觉的男人们，比睡饱的男人所购买的物品，含有更多的热量（增加了9%）和克数（增加了18%）。 研究人员还测定了参与者血液中饥饿激素（人体分泌出来的一种激素，它能令人对食物产生格外的好感）的浓度水平，发现完全睡眠剥夺后血液中饥饿激素浓度水平更高。 同样受到睡眠缺乏感扰的，是与饥饿激素功能相反的瘦素。 瘦素的主要功能在于调节热量的摄入，它会抑制机体摄入食物，增加能量释放。2004年，发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明：成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了，并促使身体大量进食，尽快储存脂肪。 各种状况表明，睡眠其实是非常重要的，早餐哥哥建议，既然晚上不能摄入过多食物，那宝宝们还是早点休息吧，早睡早起，保证充足睡眠，才能收获健康和快乐。 |
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