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我们经常苦口婆心地劝告大家不要轻信健康类的谣言，也曾在文章中多次提过根本不存在“食物相克”的说法。但是从健康饮食的角度来看，有些食物确实不建议一起吃，比如土豆丝和米饭、米粥和咸菜、火腿肠和方便面、烧烤和啤酒。这些食物看似完美拍档，但是小编今天却有充足的理由“拆散”它们。 1、 土豆丝＋米饭  一盘酸辣土豆丝，再来上两碗米饭是很多家庭餐桌上的标配。但是您可能不知道，这样的组合一下肚，您就相当于吃了3碗米饭！不是在吓唬您，您别忘了土豆丝的主要成分可是淀粉，相当于主食。除了土豆，山药、红薯、藕片等淀粉大户都不建议跟米饭或者馒头一起吃，否则不仅血糖升得快，还容易发胖。 如果吃淀粉类的菜，主食就要相应少吃。此外也建议您，可以用热量更低、饱腹感更强的豆类、杂粮等替代部分精米白面（约1/3的量），这样对健康更有利。 2、 米粥＋咸菜  吃早餐时，白粥和咸菜是很多人的选择。但是小编要提醒您，白米粥的成分单一，只有淀粉和水。咸菜中几乎没什么维生素，盐还很多。长期这么吃，不仅不能养胃，还容易缺乏营养。而且对于咱糖友来说，白米粥的升糖速度可是很恐怖的！这么软烂的食物太容易吸收了，瞬间就营造了一个血糖高峰。那早餐是不是只能放弃喝粥了？ 也未必！可以在粥中加入杂豆（红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等），做成杂粮粥。这样不仅有助于控制血脂，还能补充各类的营养元素。此外，也不要只喝粥，您还可以配上一些新鲜蔬菜以及瘦肉、鸡蛋等优质蛋白。但是肠胃不好的朋友喝杂粮粥，可以少喝点先试试，看看肠胃反应如何。 和粥一样，咸菜也不是不能吃。但是建议您最好选择腌制20天以上的咸菜，那样亚硝酸盐含量比较低。此外，如果您早上选择了吃咸菜，那其他时间吃饭时，就要减少盐的摄入，炒菜时一定要少放盐。但如果您患有高血压，最好能不吃就不吃。 3 火腿肠＋方便面  方便面加火腿肠一般都是作为出差、加班族的必备食品。但是这样的搭配可是导致不少人患上了高血压。小编这可不是危言耸听，这两样加在一起，在您看来是美食，可在营养师眼里，这都是超标的油和盐。 要知道盐中主要的成分就是钠，但是钠吃多了对健康并没有好处。根据膳食指南推荐，每个人的钠摄入量最好控制在每天2300毫克，但是一根50克的火腿肠就有400～500毫克钠，而一桶面的钠含量甚至高达2000～3000毫克。这就意味着您吃一桶泡面加一根火腿肠，基本上这一天的盐摄入量就超标了。 而且您以为火腿肠里都是肉吗？呵呵~~ 怎么吃方便面才略显健康呢？ 1 当成偶尔的应急食品，不要当饭吃。 2 尽量选非油炸的。 3 放调料包时不要全放，有咸味即可。 4 最重要的是，汤最好少喝或不喝。 4 烧烤＋啤酒  吃着烧烤，喝着啤酒是最惬意的事情，然后这种惬意的背后却有致癌的风险。烧烤和酒精都是明确的致癌物，偶尔吃个烧烤过一下嘴瘾也并非不可，但如果长期这么吃，就不提倡了。 如果您晚上真的饿了，建议您尽量选择清淡的食物，一片全麦面包或者一杯牛奶即可。对于烧烤和啤酒，哪怕不搭配在一起，平常也不建议您多吃或多喝。 对于饮食如何搭配，不能全凭口味“任性”选择，一定要考虑到食物中的营养合理搭配，否则真的会营养不良。所谓健康，不就是从这些细枝末节做起的嘛。 绿萝花长在西藏的喜马拉雅山上，是一种野生植物。可药食两用，中医讲，绿萝花能行气活血、抗菌消炎、软化血管，是植物抗菌素。也正是因为绿萝花药用价值很高，所以它也被载入了《西藏特有珍贵植物文献》中。虽然绿萝花在云贵川等地均有分布，但论药效，还属西藏的最强。 研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花有明显的降血糖、降血压的作用，绿萝花能增加高密度脂蛋白的数量，使其与血垢发生充分的综合反映。血垢的主要成分是胆固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而这三种物质均怕高密度脂蛋白，当高密度脂蛋白加入其中，就能使血垢消融，从半固体状态，溶解为液体状态。所以，用绿萝花泡水喝，能清除血垢，扩张血管，平稳血压，防止血管老化或淤堵。 绿萝花含有葡萄糖苷酶抑制剂，而这种抑制剂，正是目前市场上1/3的糖尿病用药的主要成分，所以，用绿萝花泡水喝，可以降血糖，治疗糖尿病。也正是因为绿萝花能治疗糖尿病，所以，西藏人通常称其为'糖尿灵'. |
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