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随着我国进入老年化社会，越来越多的年轻人们会担心自己的父母一不小心就患上了老年痴呆症，一旦遇到这种情况其后果是难以估量的，那么对老年痴呆症预防我们应怎么做呢？下面就与小编一起来看一看老年痴呆症预防吧！
老年痴呆症预防： 1、预防摔倒 小心别跌倒、头部摔伤会导致痴 呆而且高龄者必要时应使用拐杖。 2、多受教育 多项研究发现接受正规教育年数越多，而且老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力以及阅读能力等脑力活动，而且有助刺激脑细胞之间的联系。 3、适度运动 适度运动维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力、做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。 4、减少食糖摄入量 吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源与矿泉水、不加糖的冰茶。 5、多用脑 要积极用脑以及预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。 6、多社交 多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动以及常看亲朋好友等活动都有助于改善记忆和思维能力。 老人如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的方法：预防老年痴呆有什么妙招 7、每天两杯苹果汁 苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质以及治疗老年痴呆症的首选药物的成分相同。而且苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效而且每天吃两只苹果也有相同作用。 8、吃肉桂 吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素（胰岛素不耐受）与帮助其正常处理糖份。而且肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可以加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足够多了。 9、保护视力 最新研究发现保持良好视力以及老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好那么每年看一次眼科并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能特别是老年人群。视力不好就一定要及时就医。 10、室外散步 散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街以及游植物园等。而且在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然这有益大脑健康。无论冬夏室外散步的效果都一样好。 11、保持良好的生活习惯 避免过度喝酒、抽烟、生活有规律、喝酒过度会导致肝机能障碍以及引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。 12、每日沉思冥想 经常沉思有助于增加大脑灰色物质与有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平来促进大脑血液流动。 13、地中海饮食 "绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒"的地中海饮食以及可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。 14、喝咖啡 喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。研究发现中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年后其早老性痴呆危险降低65%。专家建议每天喝咖啡2~4杯。 想必通过小编上述对老年痴呆症预防的相关介绍，你们对于老年痴呆症预防的一些方法应有了大致地一个了解吧！关爱老年人的健康是我们每一个做子女的责任，所以为了他们可要注意老年痴呆症预防哦！ |
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