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消化不良作是临床上常见的消化科症候群，主要分为功能性消化不良和器质性消化不良两种，症状主要包括上腹痛、食欲不振、腹胀、恶心、嗳气、呕吐等。 凡具有上述消化不良症状，而无确切器质性疾病可解释者，为功能性消化不良。功能性消化不良的上腹痛多无规律性，可与进食、情绪变化有关，因其多于精神、情绪相关，所以常伴有失眠、焦虑、烦躁等精神、情绪等症状。而经检查确认是某器官病变（如肝病、胆道疾病、胰腺疾病等）引起的消化不良症状，为器质性消化不良。 对于器质性消化不良主要针对病因治疗，辅助补充消化酶或者改善胃动力以缓解消化不良的症状。对于功能性消化不良我们应该注意以下几点： 1.少吃煎炸、炙烤等食物。因为这类食物在制作过程中易产生致癌物质如亚硝酸盐等，不利于身体健康，也会增加消化道的压力。 2.减少辛辣生冷刺激等食物的摄入，多吃水果蔬菜，饮食清淡健康。 3.用餐要定时定量，暴饮暴食易增加胃肠负担，也会造成消化不良。 4.用餐时要细嚼慢咽，将食物在口腔中充分咀嚼，为胃肠道压力减轻负担，从而减少消化不良的发生机率。 5.餐后不要立即饮水，因为饮水易稀释消化液，引起消化不良，可在餐前少量饮水或使用汤羹类。 6.平时注意胃部保暖，因为胃受寒后易发生胃胀气。 7.放松心情，适当锻炼，对于伴有精神症状的消化不良患者应该放松心情，保持心情舒畅，分散注意力，适当体育锻炼，如饭后半小时后到公园散步，慢跑等，平时可进行规律的体育锻炼。但饭后不要剧烈运动，否则也会提高消化不良产生的机率。 本期答主：王杰 医学硕士 欢迎关注杏花岛，了解更多有趣的健康知识！ |
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