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健身气功八段锦图解

创建于2018-04-23 09:47

健身气功八段锦是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，对大家的身体会有很好的作用，今天教大家一下健身气功八段锦动作，希望对有用。

方法

• 1
  首先第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液
  
• 2
  然后是第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美
  
• 3
  再然后是第三式，调理脾胃须单举，
  
• 4
  然后是第四式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸
  
• 5
  然后是第五式，摇头摆尾去心火，上身前俯，尾闾摆动
  
• 6
  然后是第六式，两手攀足固肾腰，前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯
  
• 7
  然后是第七式，马步冲拳，怒目瞪眼，
  
• 8
  最后是第八式，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑
  

健身气功八段锦图解

创建于2018-04-23 09:47

健身气功八段锦是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，对大家的身体会有很好的作用，今天教大家一下健身气功八段锦动作，希望对有用。

方法

1

首先第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液

 

2

然后是第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美

 

3

再然后是第三式，调理脾胃须单举，

 

4

然后是第四式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸

 

5

然后是第五式，摇头摆尾去心火，上身前俯，尾闾摆动

 

6

然后是第六式，两手攀足固肾腰，前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯

 

7

然后是第七式，马步冲拳，怒目瞪眼，

 

8

最后是第八式，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑