|
食疗食养，逐一解决问题，虽说经前综合征发作时，身体会感到很难耐，但一般不建议用药治疗，最好能通过食疗调养，这样既能免去药物带来的不良反应，也可起到治疗疾病的功效。  问题1：喜怒无常，焦虑不安 通常女性在缺乏维生素B6时，就会引起喜怒无常。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，可缓解经前期焦虑情绪。建议女性在经前期多吃一些菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素，B6的食物。如清炒菜花。取新鲜菜花1/2个，西红柿1个，精盐、植物油、味精各适量。将菜花洗净，掰成小朵，西红柿切成薄片。锅中倒少许植物油，油热后，下菜花，煽炒片刻，放入精盐、味精，倒入西红柿，继续翻炒，至菜花成橘红色，烹入少许水，继续炒2~3分钟即可起锅。 问题2：经前头痛 中医认为气滞血瘀是经前头痛的主要原因，因此女性朋友在经前可常饮一些平肝解郁、疏肝理气的茶饮，就可缓解这一症状。如菊花槐花茶。取菊花、槐花各5克。将两花洗净后，同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即成。可代茶频饮，可冲泡3~5次。可养阴平肝，适于阴虚阳亢引起的经前头痛。 问题3：乳房胀痛 经前乳房胀痛多由于缺乏维生素E引起，女性朋友可在经前服1 用口服维生素E来缓解，也可多吃菠菜、杂粮粥等来缓解症状。如海带薏苡仁粥。取海带20克，薏苡仁、大米各30克。将海带洗净，切碎，薏苡仁与大米分别淘洗于净。将上述食材一同放入锅中，加适量清水熬煮成粥即可。 问题4：失眠，睡眠质量不高 大多数女性在经前期多少都会有睡眠质量不高、失眠等，症状出现，女性朋友不妨多饮用一些具有安神的茶饮或豆浆，中药茶饮可缓解精神紧张，而大豆也可为女性补充所需异黄酮，这样对治疗经前综合征是大有益处的。如常喝麦豆宁神茶。取黑豆、浮小麦各20克，红枣5枚，冰糖少许。将上述食材一同放入沙锅中，加适量清水，水煎成汁，滤出，加入少许冰糖拌匀，即可代茶饮用。可调理气血，帮助睡眠。 问题5：抑郁寡欢 大多数性格较内向的患者易在经前期出现抑郁寡欢的症状，不妨用一些开郁理气、醒脾解乏的花草茶，可缓解其情绪上的波动。如玫瑰花当归茶。取玫瑰花5朵，当归5克，蜂蜜适量。将玫瑰花、当归同置于茶杯中，冲入沸水，加盖闷约10分钟，加入蜂蜜调味，即可饮用。玫瑰花可解郁理气，使不良情绪得到疏泄，缓解经前综合征的不适症状。 |
|
|
