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站好桩，背拨直，不直则气不能沉丹田，就不好找了，从头松到脚，反过来松也可以。
两手抬起放在腰边，手心向上，注意力全都放在小腹内。注意，是整个小腹，先忘记你以前所学丹田的位置。
连续快速、短促的吸气，吸到不能再吸，吸满了以后，闭气九秒。
然后轻吸一下，再慢慢缓的把气呼出，呼气要一次性呼出，但不能快速，得慢慢来。
反复9次，重点注意小腹内随呼吸产生的收紧和放松感，而且要尽量清楚的找到这个点，
这个点是会开合的，
嗯，对了，这就是真正的丹田。
找到了丹田，就要注意气沉丹田。
此时这就可以注意到。
如果你真正做到了含胸拨背，虚领顶劲，
你说会发现丹田部位自然而然象装进去什么东西一样，
丹田部位自然出现沉坠感，
就是气沉丹田了。
气沉丹田讲究自然而然，不要刻意向丹田贯气，那样有害无益。
气沉丹田，然后走架时采取轻缓的深呼吸，注意松沉到脚底，全身很快就会产生气感。
可以课程里合身桩站好后试试，有个几次就可以了，不要老做
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