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熬夜伤身的道理人人都懂，却总有人喜欢在边缘试探：工作忙、应酬多，晚上不想睡、早上起不来…… 越来越多人用透支睡眠的方式，填补白天不够用的时间，不知不觉间欠下一大笔“睡眠债”。 其实，熬夜也没什么“特别”的坏处，就是会让你死的更快而已！ 不信往下看↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。 相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，早亡风险更高。 这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡、早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。 2017年，三位研究“控制昼夜节律的分子机制”的科学家获得了当年的诺尔贝医学奖，而这项价值740万元人民币奖金的研究成果就是：不要熬夜！ 熬夜伤害 社会在不断的发展，目前人们的生活节奏、生活水平也在发生变化，很多年轻男女们都喜欢上了夜生活，下班后和一群好友到夜店吃喝玩乐、或者是在家与网友们一起玩网游、看电影等，每天的睡眠只有短短的五六个小时，甚至往往更少。但是长时间的熬夜你知道对身体带来的危害是什么吗？ 1 记忆力减退 熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。 2 免疫力下降 经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。 3 亚健康 长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。 4 变丑 晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。 5 不孕不育 长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病；对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。 而且，还会出现视力下降、脱发、癌症、失眠、耳聋和肠胃危机等一些方面的不良反应。 被迫熬夜怎么办 如果说主观熬夜是“自作孽”，那么被动熬夜就很冤枉了。但事实上，“夜班族”就身处这种尴尬境地。 别担心，小编教您补救方法，虽然不能代替优质睡眠，但是聊胜于无。 1 熬夜前喝杯牛奶 皮肤的新陈代谢的速度在夜间12点至凌晨6时之间最为旺盛。在熬夜前前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。 2 按摩头部 醒来后，用双手手指指腹从额头向颈部，从左边向右边，依次按揉，反复按压，可以促进血液循环，而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。 3 运动 到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。 4 少吃甜食 晚餐后或上夜班时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗B族维生素，导致反效果，也容易引起肥胖问题。
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