生活中有这六大习惯的人,多数会长寿,你占几个?

2018-06-07  健康生活...

如何能够长寿是人们从古至今都在研究的问题,而生活水平的日益提高,也使人们对长寿的欲望越来越强。

想要常会长寿,往往由很多因素影响。不过研究数据表明,想要身体好,日常拥有良好的习惯是至关重要的。

生活中有这六大习惯的人,多数会长寿,你占几个?

生活中有这六大习惯的人,多数会长寿,你占几个?

长寿习惯一、喜欢喝茶

茶中有茶多酚,有微量元素,这些都是对身体有利的物质。

茶多酚和儿茶素抑制有关氧化酶的活性与其他抗氧化剂协同作用、保护和修复抗氧化系统的作用,具有良好的抗氧化活性,能提高人体抗衰老和防病变的能力。

平时男性建议可以喝玫瑰玉麦须茶,护肾

生活中有这六大习惯的人,多数会长寿,你占几个?

​简单做法:取玉麦须,蒲公英,玉竹,玫瑰花适量制成蒲公英玉麦须茶包,每日一包即可。

玉麦须入肝、肾、膀胱经,具有利尿、降压、利胆、降糖等作用。

蒲公英 具护肝补肾、清热解毒功效,是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现,蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动。

玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。

玫瑰花 中和调节之用。

女性可以喝一些蒲公英玫瑰茶,护乳腺

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取蒲公英根2g、玫瑰花瓣1g,做成蒲公英玫瑰茶包即可。取一包,热水冲泡代茶饮,即可。

在中医看来,乳腺疾病是体内郁结的结果,正好蒲公英也是解郁散结的天然之物,同时蒲公英有很好的消炎解毒的作用,传统中医就用它来治疗乳疮。

刺玫也就是野生小玫瑰,含有更多的精油成分,具有疏肝理气、解郁化瘀的作用,非常适合爱生气的女生饮用,常喝还能调整月事。

蒲公英和刺玫搭配后可以很好地防治各种乳腺疾病,且不寒不燥,适宜女性长期饮用。

长寿习惯二、爱吃黄豆

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黄豆中有一种成分叫做植物性雌激素,对女性健康非常有利。而很多男性认为男性不适合吃黄豆,这是不正确的。

根据相关数据显示,常吃黄豆的男性要比不吃黄豆的男性患前列腺癌的几率低,并且黄豆对骨质的流失也有效果。

长寿习惯三、不久坐

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与每天静坐时间不超过4个小时的人相比,每天静坐时间超过11个小时的人,在未来三年内死亡的风险增加了40%。

所以,想要健康长寿,一定不要久坐,不论多忙,都一定要注意,工作期间,每个一小时,尽量起来走动走动!

长寿习惯四、每餐营养全

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一餐当中,主菜、配菜、水果、甜品是一应俱全。

而且盛食物的器皿要很小,每个器皿里面盛放食物的量也很少,既不会吃的过头,又营养全面均衡,保持一个基本吃饱吃好的水准。

因为适当的饥饿感,并调节人体的生长机能,刺激人的长寿基因。

长寿习惯五、注重睡眠质量

生活中有这六大习惯的人,多数会长寿,你占几个?

如果长时间的睡眠不足,会导致身体乏力,免疫力也会下降,从而出现各种疾病。

新陈代谢能力也会相当有效率,从而能够排除人体毒素,保障好身体的健康,人的寿命自然就会越来越长。

长寿习惯六、常晒太阳

生活中有这六大习惯的人,多数会长寿,你占几个?

晒晒太阳,伸伸懒腰,和朋友聊聊天,是非常惬意的事情。

经常的晒太可以降低血压,并且可以降低患有心脑血管疾病的风险。

这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而降低血压水平,还能有效预防糖尿病的发生。 上午10时前、下午3时后,每天晒30~60分钟。

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