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如何能够长寿是人们从古至今都在研究的问题，而生活水平的日益提高，也使人们对长寿的欲望越来越强。 想要常会长寿，往往由很多因素影响。不过研究数据表明，想要身体好，日常拥有良好的习惯是至关重要的。 生活中有这六大习惯的人，多数会长寿，你占几个？  长寿习惯一、喜欢喝茶 茶中有茶多酚,有微量元素,这些都是对身体有利的物质。 茶多酚和儿茶素抑制有关氧化酶的活性与其他抗氧化剂协同作用、保护和修复抗氧化系统的作用,具有良好的抗氧化活性,能提高人体抗衰老和防病变的能力。 平时男性建议可以喝玫瑰玉麦须茶，护肾  简单做法：取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花适量制成蒲公英玉麦须茶包，每日一包即可。 玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用。 蒲公英 具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。 玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。 玫瑰花 中和调节之用。 女性可以喝一些蒲公英玫瑰茶，护乳腺  取蒲公英根2g、玫瑰花瓣1g，做成蒲公英玫瑰茶包即可。取一包，热水冲泡代茶饮，即可。 在中医看来，乳腺疾病是体内郁结的结果，正好蒲公英也是解郁散结的天然之物，同时蒲公英有很好的消炎解毒的作用，传统中医就用它来治疗乳疮。 刺玫也就是野生小玫瑰，含有更多的精油成分，具有疏肝理气、解郁化瘀的作用，非常适合爱生气的女生饮用，常喝还能调整月事。 蒲公英和刺玫搭配后可以很好地防治各种乳腺疾病，且不寒不燥，适宜女性长期饮用。 长寿习惯二、爱吃黄豆  黄豆中有一种成分叫做植物性雌激素，对女性健康非常有利。而很多男性认为男性不适合吃黄豆，这是不正确的。 根据相关数据显示，常吃黄豆的男性要比不吃黄豆的男性患前列腺癌的几率低，并且黄豆对骨质的流失也有效果。 长寿习惯三、不久坐  与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。 所以，想要健康长寿，一定不要久坐，不论多忙，都一定要注意，工作期间，每个一小时，尽量起来走动走动！ 长寿习惯四、每餐营养全  一餐当中，主菜、配菜、水果、甜品是一应俱全。 而且盛食物的器皿要很小，每个器皿里面盛放食物的量也很少，既不会吃的过头，又营养全面均衡，保持一个基本吃饱吃好的水准。 因为适当的饥饿感，并调节人体的生长机能，刺激人的长寿基因。 长寿习惯五、注重睡眠质量  如果长时间的睡眠不足，会导致身体乏力，免疫力也会下降，从而出现各种疾病。 新陈代谢能力也会相当有效率，从而能够排除人体毒素，保障好身体的健康，人的寿命自然就会越来越长。 长寿习惯六、常晒太阳  晒晒太阳，伸伸懒腰，和朋友聊聊天，是非常惬意的事情。 经常的晒太可以降低血压，并且可以降低患有心脑血管疾病的风险。 这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生。 上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。 |
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