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用一个理论,让你的自我更好懂

 我及我 2018-06-07


用一个理论,让你的自我更好懂


很多时候,我们会认为别人不懂自己,甚至自己都搞不懂自己。有时候,渴望被理解,却发现,其实自己都不够了解自己。


一个人的世界,还有很多尚未了解的自我。


对于提高自我认知,提高情商,以及把握自己的生活,认识自己都是一件很重要的事情。


认识自己有很多维度,而培养自我意识就是一个重要内容。


自我意识(认知)不仅要意识(认识)到自我,还需要注意到别人对自我行为有什么反应。


也就是说,我们认识自己,并不仅仅是单纯地面对自己来作出认识,还要透过别人的反馈来获取和自己有关的信息。


克里斯汀在讲到情商的时候,对于培养自我意识的问题,提到了约哈里窗户理论。这个理论揭示了我们是怎样与别人相联系的。并根据不同的的领域把人的意识分为四种:开放的领域、隐藏的领域、盲目的领域、未知的领域。


开放的领域:


指自己和别人都知道的东西(如,我知道我的名字,你也可以知道)这里包括了事实信息,还包括了自己的感受,动力、行为、意愿,需求和欲望——及任何你想告诉别人关于“你是谁”的信息。


这也就意味着,如果我们愿意把我们的信息告诉对方,对方就能更了解我们。这些信息会在我们的开放基础和对方的倾听或反馈的基础上,让我们更好地认识自己。


每个人身上的信息,都在反映着自己的各种特质。信息经过交流往往会产生新的视角或者想法,而这些视角和想法,是我们在通常情况之下自己难以发现的,这会让我们重新了解到自己。


盲目的领域:


指别人知道的,但是自己没有意识到的“关于我”的东西。我可能不知道,但是你看到了,我这个信息就是我的盲区。如果你告诉我这个信息,那么就转到了开放领域,


其实,很多时候,我们的身上会出现很多自己不接受的行为、情感和动机,但是这些别人都能看到。那些不满足感、无价值感,愧疚、自卑······让人难以承认和接受的,都在别人眼里。如果我们愿意获得别人的反馈,我们愿意接受自己身上的东西,我们会重新客观地看待自己,了解到关于自己的更多特质以及其他的东西。


那些隐藏在性格当中的特质,透露着关于自己的很多东西,而我们却因为少了这样地自我意识,才没有觉察发现。


隐藏的领域:


指自己了解的,但是别人不知道的东西。比如A刚刚知道自己可能丢掉工作,所以觉得缺乏安全感,但是A觉得难堪,不想跟别人讨论。这个信息就在A的隐藏领域中。一旦A想把自己的担忧告诉别人,跟别人说出自己的感受,隐藏领域就转变到开放领域。这个自我泄密对于培养自我意识很有用。如果我们把自己的某些东西“公之于众” ,这往往表示我们更愿意接受这个事实,而不是去否定或隐藏。


正常情况下,我们都会对某些事物抱有某种看法,而这些看法往往带着个人的主观感情色彩,甚至是偏见。这就导致了我们会不够客观,或者陷入狭隘思维的模糊自我意识当中。一方面,我们不能正视当下的发生,认为于自己无益,这也代表着我们是在否定自己,另一方面,因为我们对当下的排斥,导致我们会不自觉地避开审视自己的机会。如果这个时候,我们得到朋友关于这件事情的反馈,我们就会得到建议或者开导,也会提高自我意识,加强自我认知。


未知的领域:


指自己和别人都不知道的,“关于我”的东西。例如在没有遇到未曾遇到过的事情之前,没有人会知道的关于我们的特质或者品质。我们可能有一些比想象中更积极的情感——对坏势力的愤怒,对弱者的同情,面对逆境时的勇气。


比如一个平时胆小自恋的人,某天在街上突然冲上去帮助被抢劫的老太太,这样的品质是自己和朋友都会觉得意外和反常的。如果不是这件事情,可能永远也发现不了自己有这个特点,而别人也完全想不到。


因此,我们看到,一种新的情况可以触发新的意识和个人的成长。


如果我们没有去知遇各种不同的东西,那么我们可能永远也不知道我们拥有某种特质。


那么我们如何借助约哈里窗户理论,来提高自我意识呢?


01 培养自己的自信心


自信的状态是一种打开的状态,自信意味着你会去充分地表达自己,不管是通过语言、文字还是做你想做的事,都会在这样的表达中,发现关于自己的信息,也会进一步提高自己的意识。


02 正视别人的建议


别人往往能够在某个角度比我们更清楚地看到自己的盲点,因为建议,我们会重新审视自己以及当下,每一次审视就意味着新意识的出现。


03放开自己去和别人交流


放开自己,往往可以更加顺畅、更加自然的和别人交流,在交流的过程中,我们会发现语言在为想法做表达的时候,有很多自己在日常生活中没有轻易被意识到的思考,交流的碰撞,旨在于自己和别人的想法发生碰撞,更重要的是把自己的想法通过语言提炼出来,可以留意到想法背后,关于自己的特质,以此加强自我意识。


04挖掘自己的情感


留意并挖掘自己的内在情感,本身就是一个加强自我意识的动作,如果我们开始对自身情感敏感,我们也会对自己更加敏感,会对自己保持觉察,不断提高自我意识。另外,将自己的情感与对方分享,我们可以互相了解彼此的问题。


约哈里窗户理论,它帮助我们学习开放自己的情感,来开放自我,不仅打开了自我认知的领域,提高我们的自我意识,也会透过和别人的相处,发掘出自己不一样的特质,让我们更加了解自己,获得自我成长。


开放情感,意味着打开自己,是了解自己的方式,也是别人了解我们的方式,面对生活,认识自己是一个课题,也是情商的课题。而这,会让我们更好地把握自己的生活。

 

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