坚持快走一个月, 3个好处都是你的! 错过就可惜了

2018-06-07  sxjhq

虽然说现在人群的健康意识是非常强的,但是忙碌的工作以及生活让自己无暇锻炼,其实日常生活中走走路就可以达到养生的效果,甚至还可以治病,你愿意学吗?

可以治病的走路方法

第一、快步走

正常情况下我们走路的速度是每秒0.9米,当每秒走路超过1米的话就称之为是快步走了。

快步走时,呼吸跟心跳都会加快,甚至还会有点喘气,但是这个情况下还是可以说话的。快步走时一定要注意:眼睛要平视前方,上半身处于挺直的状态,肩膀要自然放松下来,收紧小腹,随着走路的进行手臂要进行前后摆动,同时还要加步距跨大步走,落地的时候要注意脚后跟先着地,可以缓解对膝关节的伤害。

优势:

1、减肥瘦身

快步走最明显的好处是瘦身,可以联系双腿的肌肉,此外还可以帮助消耗身体多余的脂肪,而且每天快步走半个小时可以消除身体百分之三十的热量,坚持下来就可以达到瘦身的效果。

2、缓解便秘

快步走可以缓解肠胃蠕动,因此可以一定程度上改善食欲,而且还可以缓解便秘,每天快步走长期坚持下来就会发现肠胃功能越来越好。

3、预防疾病

快步走可以有效预防患病概率,使得患糖尿病以及乳腺癌的机会大大减少,而且快步走还可以增加一个人的心肺功能,还可以预防心脑血管疾病跟老年痴呆。

第二、赤脚走路

脚是人体的第二个心脏,脚底的穴位是比较多的,也是生活中运动最为频繁的一个部位,如果可以脱下鞋子走路就可以帮助按摩到脚底的各个穴位,可以有效缓解脚步的疲劳,还可以促进足部的血液循环。

优势:

赤脚走路首先可以燃烧双腿的脂肪,达到瘦身效果。此外还可以促进血液循环增强人体抵抗力,因此可以有效预防各种疾病,不过要注意,刚开始走路时会感觉到足底疼痛,这是按摩脚底穴位的原因,如果穴位在得到充分按摩之后该症状会有所缓解。坚持一段时间,能缓解便秘,血压也会有所控制。

第三、倒着走

倒着走是非常健康的一种生活方式,在倒退的时候要注意膝盖不要弯曲,迈出去的步伐要均匀缓慢,双手要保持前后摆动的状态,然后抬头挺胸。

优势:

1、缓解腰酸背痛

倒着走的时候需要挺直腰板,可以锻炼脊椎跟背部肌肉,可以让气血更加畅通。

2、预防驼背

倒着走脊椎需要展开,因此可以有效预防驼背,此外对于上班族来说还可以缓解颈椎问题。

    来自: sxjhq > 《生活》

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