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水，是生命之源！ 人类，想要健康，保证生命体征，就离不开水！  很多人，都听说过，一个人，每天要喝够8杯水，即：
 然而，生活中，很大一部分人，无法做到喝足上述的8杯水，那么，就会有些担心，会身体健康是否有影响！ 其实，关于这一点，大家不必太担心，关于什么时候喝水，并没有一个固定的时间表。 但是，一天中，下面这4个时刻，要喝好水，堪称是“救命水”，很重要，却太多人不知道，一起来看看吧！  一天中，这4个时刻，要喝好“救命水”，很重要，不渴也要喝时刻一：早起后，要喝一杯温水 早上醒来后，不论是否口渴，最好都喝一小杯温水，对于身体健康十分有益！ 因为，经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，血液会变得粘稠，这会增加患心脑血管疾病的风险。 所以，早起后，喝一杯温水，小口缓慢喝下，可稀释血液，预防或减少，因血液黏稠度增高，引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生，有助于血管健康！ 并且，早起喝一杯温水，帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。 记住，要喝温开水，不要喝凉开水，更不要喝盐水，尤其是高血压者！ 时刻二：午睡后，要喝一杯水 午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，此时，不要急于运动和吃零食、水果等。 醒来后，要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧，还可以防止犯困，帮助降血脂。 时刻三：临睡前，喝一小杯水 晚上睡前，最好也喝一小杯水，有利于身体健康！ 有研究表明，如果，在晚上临睡前，喝点水，此时，往往能够起到补充人在睡眠过程中，因为出汗而损失的水分的作用。 与此同时，还能够在一定程度上保持机体血液的清爽，进而减轻患者心脑血管疾病发作的风险。对于老年人而言，此时具有的好处往往会更为明显。 但是，需要注意的是，睡前喝水要注意量，一般100-200ml即可，不可过多！ 此外，肾衰者、透析者、心脏不好者，睡前不宜饮水！ 血脂高、血粘稠者，睡前最好喝一小杯温水！  时刻四：起夜后，喝一小杯水 如果，晚上会起夜的话，那么，记住，最好喝一小杯水，有助于健康！ 因为，夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。 值得注意的是，此时喝一小杯、几口水即可，不需要喝太多的水！  正常的正常人一天的饮水量在2000－2500ml左右。 如果，一天喝水量少，就会影响身体的新陈代谢。 但若是饮水过多，会增加肾脏负担。 所以科学饮水，对身体才是最好的。 生活中，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴才喝水，如果不喜欢喝白开水，也可以喝点淡茶水！  夏季，适合喝绿茶和花草茶，可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水代茶饮，可以提神醒脑、抗辐射、去火消炎、排毒美容！ 绿茶中的天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。 蒲公英被称为"最好的下火草"，又被成为"天然的抗生素"，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，对于夏季预防上火，是不错的茶饮！ 桂花香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。 三者搭配在一起泡水，不仅可以清热去火、抗氧化，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好，有助于对抗“夏乏”！  小结： 这四杯水，一定不要忽视哦！ 并且，要养生主动喝水的习惯，千万不要等到口渴再去喝水，那个时候，说明你已经非常缺水了！
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