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据调查显示，猝死已经越来越年轻化，而学生现已被列入10大高猝死人群之一，猝死，现是中国第一猝死病因。 下午四点，一辆救护车疯狂驶向医院，救护车里昏迷不醒的年轻男子名叫小亮，年仅20岁，就在不久前，小亮报名参加了800米赛跑，毕竟高中的时候有很好的跑步成绩，但是小亮跑后便晕了过去，看到这种情况谁也没想到，他的室友就赶紧拨打了120。 到医院后，医生马上为其进行心肺复苏，肾上腺素注射，气管插管，呼吸机辅助呼吸...能用的手段几乎都用上了，可不幸的是，在经过一个小时的不懈努力，男子还是由于耽搁了太长时间，抢救不及时心梗离世！ 小亮的爸爸妈妈也赶到了现场，听到这个消息小亮的妈妈当即便晕了过去，爸爸失声痛哭道：小亮以前体能也不错，我们一直很放心，而且还是个乖孩子，怎么会怎么会..... 医生问了在一旁的室友才了解到， 小亮自从上了大学，就沉迷上了上网打游戏，不分白天黑夜的玩，钱也都花在游戏上了，一天订一份外卖来吃，也就不用出寝室门了。不得不说，小亮是长期熬夜加上过量运动才导致的猝死，医生事后提醒年轻人，有两件事千万不要做！ 一、熬夜 经常熬夜不管是追剧还是打游戏，都会打乱人体正常的生物钟，使激素水平紊乱，影响血管收缩或扩张，还会导致夜间血液处于高凝状态，更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等疾病。 并且，通宵熬夜对心脏血管损伤不比吸烟，高血压，糖尿病少，因此，青年人群应注意避免熬夜，合理作息。 二、剧烈运动 喜欢运动是好事，但一些人却非常喜欢进行剧烈运动。如果在运动之前没有做好热身，或者运动的过程中不够科学，就很容易造成心脏负荷过大，血液容量供应不够，容易导致失衡，严重的还会诱发心绞痛和心肌梗死。特别是经常不运动的人，突然剧烈运动，发生心梗几率更大。 当身体出现这些信号的时候要注意了：1.头痛头晕 2.胸闷发慌 3.乏力，建议定期进行检查，及早检查，及早治疗。 高危人群怎样防猝死呢？ 一、保持良好的生活习惯 保持良好的生活习惯对于预防心肌梗死非常关键。生活起居、饮食要有规律，不要长期熬夜，早睡早起，每晚睡眠最好不少于7小时。 在早晨醒后，适时补充一杯200ml白开水，千万不要忽视水对于身体的重要性，可以避免血液粘度增加，还能减少血栓形成。 二、适量补充α-亚麻酸（苏子油、亚麻籽油） α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（多不饱和脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。饮食建议：不饱和脂肪酸来源并不是很多，一般动物性食物中深海鱼类中含量丰富，植物性食用油中，苏子油、亚麻籽油中含量丰富，每天食用5-10毫升，二者含α-亚麻酸在55%以上。还可将其与酸奶一起搅拌后食用。 三、适量运动 循序渐进的运动，并在之前做好热身。医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目，适合健身、改善心、肺及机体代谢功能及恢复体能。 |
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