别让你的身材，出卖了你的修养

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夏天还瘦不了，今年注定瘦不了 来自有书 00:00 12:05

文 | 迷思牛 · 主播 | 周周

网友“加班少女阿熊”说过的一段话，引起了很多人的共鸣：

 

羡慕那些到了夏天因为太热吃不下饭的女孩子，她们只吃几口水果就能活，自然而然就会瘦很多。

 

我也热得吃不下饭，但我会吃薯片、可乐、蛋糕、冰淇淋和西瓜，然后变得更胖。

如果夏天瘦不了，今年是不是注定瘦不了？

明星们为什么这么瘦，看这个小细节就知道。

前段时间，在综艺节目《向往的生活》里，黄磊做了一桌子的饭菜招待大伙儿。

色香味俱全，然而面对佳肴，女明星们似乎不怎么愿意动筷子。

佟丽娅的一小碗米饭吃不完，最后还腾出半碗给何炅，饭后闲聊，她更是足足花了5分钟才把一小块饼干吃完。

面对美食，也能做到如此的克制，难怪身高166cm的佟丽娅，最胖的时候也才85斤。

节目看到这里，很多普通人都意识到一点：明星也是人，瘦身原来也得靠节食生生饿着。

就在大家盯着佟丽娅到底吃几碗米饭时，她本尊却在微博上辟了谣，顺便还揭开女明星维持好身材的关键：

划重点：少吃、多餐、适量运动、代谢高。简言之，就是要拥有易瘦体质。

说到瘦身这个话题，大多数人脑子里冒出来的第一个念头：节食，一种放弃世间所有美味的生活方式。

饿着饿着就能瘦，其实这话也没错，任何一个成年人，长时间少吃甚至不吃，都会瘦。

好身材，真的全靠吃得少吗？38岁的蔡依林，就是一个活生生的反面案例。

尽管如今，蔡依林身材纤瘦苗条，活力四射，少女感十足，几乎看不出年龄，但很少人知道，刚出道时的她，是一个十足的小胖妹。

2011年，她曾在自己的塑形书中第一次爆料了瘦身血泪史。

为了上镜好看，疯狂节食、不碰淀粉食物、蔬菜去油、过水……有一段时间，甚至减到什么都不想吃，只靠喝水度日。

借用大S名言“要么瘦，要么死”，最后蔡依林的确瘦成纸片人。

可是，节食瘦身的方式，也让她生理和心理都付出了惨痛的代价：

失眠、眩晕、贫血、爆痘、生理期紊乱、心脏时不时疼痛，甚至抑郁。

不过，反观现在的蔡依林，热爱烘焙，热爱美食，可是身材却更好了。

原来除了运动以外，蔡依林私下曾求助职业营养师，在营养师的指导下，她开始不再把自己的胃当敌人，不再把多吃一口当成犯罪。

而是根据营养师的健康食谱搭配，配以轻运动，轻轻松松就做到“吃的对，吃得够”，还能拥有好身材。

不管是佟丽娅还是蔡依林，明星们的好身材、好气色，绝非是观众肉眼看到的吃得少就能瘦。

在瘦身塑性这条路上，正确的方法至关重要。

非常欣赏演员孙俪的身材观：瘦不是最重要的，健康才是。就在不久前，一向注重养生的她，发了一条关于减肥的微博：

再来划重点：不要选择任何药物减肥，合理的饮食习惯也能瘦。

这不是孙俪随随便便胡说的，而是在她本人及好友身上真实践行过的。

在这之前，孙俪曾帮助自己的经纪人郭思通过合理饮食，不到一年就成功减重60几斤。

孙俪的经纪人郭思，在小学6年级时就已经130斤了，大学毕业后，郭思的体重只增不减，到2013年底，甚至直逼200斤大关。

因为肥胖，郭思患上了多囊卵巢综合征，月经失调，中度脂肪肝等疾病。

意识到肥胖对健康的危害，她开始减肥，市面上的减肥方法，郭思几乎都试了一遍：

中医点穴、节食断食、吃减肥药、大量运动……各种方法齐齐上阵最后不但没瘦，反而因此大病一场。

 

后来，在孙俪和专业瘦身营养师的指导下，郭思开始通过“瘦身餐谱+轻运动”的方法，按照科学方法，好好吃饭，反而在一年内就减重60几斤。

从曾经蹲都费力的胖子，摇身一变成为励志女神。

△图片来源于邓超和孙俪微博

当然，瘦身给郭思带来的，绝对不只是甩掉几十斤脂肪，拥有苗条身材那么简单。

如今的她，蓄起长发，衣品可圈可点，还有一个令人羡慕的婚姻，整个人变得更自信也更有活力。

还是那句话，瘦不是最重要的，健康才是，但是如果还能健康美，美而自信，何乐而不为呢？

吉姆林在《身体的塑造》里说过这样一句话：

“当代社会对身体的关注，使身体成为自我存在的主要居所。个人很难将身份和身体、外表分开。”

什么意思呢？说的大白话一点，就是你的身体状态，就是你生活的样子。

其实还有下半句，是这样：“致力于改造身体，也就等同于改造身份和改变身体与自我之间的关联。”

也就是说，你能控制得了你的身材，而后才能控制得住自己的人生。

如今，越来越多的人开始重视身材管理，瘦身的方法更是层出不穷，但往往收效甚微：

• 节食：靠少吃瘦下来的，气色不佳者居多。

• 运动：难坚持，易放弃者居多。

• 减肥药：是药三分毒，副作用太大。

• 抽脂针灸：见效快，但危险系数较高。

几种方法尝试之后，你就会发现瘦身塑形反而成为了终身奋斗的事业，“月月都减肥，月月徒伤悲”。

其实，拥有好身材是一件特别容易的事情，只要用对了方法，让自己拥有易瘦体质，佟丽娅能瘦、蔡依林能瘦、孙俪经纪人能瘦，为什么你不能呢？

夏天来了，想瘦身的你，想变得更好的你，想更健康的你，想不再虐待你的胃的你，可能正在遭遇这样的时刻：

• 坚持三天不吃晚饭，饿到朋友说你气色差，怎么吃才能瘦？

如果这时的你，拥有蔡依林的营养师，就会明白：减肥不需要与胃对抗，瘦身配餐会帮你避开高热量食物。

• 入手了三无包装的代餐粉和减肥药，吃到内分泌紊乱，命重要还是身材重要？

如果这时的你，拥有孙俪的营养师，就会明白：九宫格配餐法，合理搭配，普通的食物也会提供高营养。

• 做了大量的运动，体重不降反升、体型变壮、运动怎么变成增肥？

如果这时的你，了解“10000步运动量替换方案”，就会明白：做这样的轻运动就可以保持最佳身体代谢。

国家认证二级注册营养师，“公共营养师”、“健康管理师”刘松丽认为：好的身材不是饿出来的，而是吃出来的。

 

只有学会科学饮食，在满足食量和身体所需营养的同时，控制热量，形成能量的缺口，才能长效减肥，从而彻底转变为易瘦体质。

 

在中国，通过权威机构认证的二级注册营养师不足2000人，刘松丽就是其中之一。

 

已经有上万人在她的帮助下轻松瘦身且不再复胖，拥有了健康的生活方式。

 

想要瘦身的你，不用担心减肥路上的那些拦路虎，想要善待胃的你，更不用担心没有专业人士的指导，从而伤害身体健康。

今夏，有书联合国家级专业营养师刘松丽为大家带来“21天吃出易瘦体质”的专业瘦身塑形课，以“不节食+轻运动+科学”为宗旨，帮你拥有好身材和健康体魄，21天养成易瘦体质。

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