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很多女性朋友为了保持自己美丽的容颜，不惜花重金，有的进行整形手术、有的买昂贵的化妆品或者保健品。 反正用来保持年轻的方法有多少用多少，钱不是问题，只要有效果就，延缓衰老是有成本的。 只对那些不差钱的人来说可行，对于那些经济条件一般的朋友来说，难道就没有保持年轻的权利了吗？ 当然不是，今天我们就来讲几个小方法，让你即可以省钱，又可以变年轻，延缓衰老来临。  1、早餐喝茶，不喝咖啡 很多人有喜欢早晨喝咖啡的习惯，也许是为了保持一整天的好的状态，也许只是单纯的喜欢喝。在这里呢，我想说的是，不妨把咖啡换成茶吧。 2009年的一项研究显示，经常饮用白茶的话，可以降低患癌症、风湿性关节炎的风险，甚至还能减少皱纹的产生。 这是因为白茶中所含的少量酶可以保护身体胶原蛋白被酶分解，有助于您的皮肤的坚固性和弹性，以防止皱纹的产生，有一定延缓衰老的效果。  2、少吃甜食，多吃蔬菜 甜食总是充满诱惑，一块巧克力、一块蛋糕、一块糖，可能会让你看起来很开心，但是呢，过多的糖分会导衰老。 为了防止衰老的明显迹象，食用富含抗氧化物质的浆果也可以减缓某些癌症的生长，改善大脑功能、肌肉张力和平衡。 平时可以多吃一些富含维生素的绿叶蔬菜，既可以保持身体健康，还能变年轻，跟衰老说拜拜。  3、出门前涂防晒霜 每天使用防晒霜有助于减少由太阳损伤引起的皮肤老化。 皮肤癌基金会说，来自太阳的紫外线可以导致90%的可见老化迹象，包括一些常见的皱纹、粗糙的皮肤、皮肤斑点等等。 2013年的一项研究表明，防晒霜不仅可以保护皮癌，而且有助于防止阳光引起的老化。每天使用防晒霜能有效地延缓皮肤衰老。  4、多喝水 水是人体必需的物质，每天保持充足的饮水可以使你的皮肤保持一个最佳的状态，饮水足够衰老就不会来。 可以让你看起来整个人都是一个健康的状态。充足的水分可以促进皮肤循环，有助于皮肤修护。 2007年一项研究发现，饮用500毫升水会在30分钟后促进皮肤毛细血管的血液流动。 皮肤含有多达30%的水分，有助于保持皮肤的紧致。同时，多喝水有助于保持皮肤出汗，并排出体内的毒素，使身体更健康。  5、锻炼身体 可以通过锻炼也可以逆转衰老的影响。 最近在美国医学运动医学会年会上发表的一项研究发现，一周大约锻炼三次，可以影响一个人的体态，逆转皮肤衰老。 运动出汗还可以清除毒素、减轻压力、清除痤疮。  6、增加你的性频率 性行为可以帮助你保持足够的活力，让你的皮肤看起来更加年轻。 有规律的性行为会使你年轻好几岁，年轻的关键因素是和谐的夫妻生活，并保持良好的性生活，每周三次性行为是最好的频率。  7、保持良好睡眠 随着年龄的增长，你不能再肆无忌惮的加班熬夜，睡眠不足会让你看起来老好几岁，睡眠质量差也会导致你的皮肤衰老。 如果你是每天都在熬夜的话，那皮肤的修复功能也会逐渐降低。 结语： 如果你能每天坚持这7个良好的生活习惯，你会变得更美，更年轻、更加有自信。 |
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