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体质差的人很容易生病，且不管在工作上还是学习上，没有精神，压力非常大。当代人喜欢熬夜、饮食不规律等，这些都是导致体质差的原因 。那么，体质差该怎么调理呢？ 体质差的人常有以下几种表现 形体赢瘦,面黄或白,皮下脂肪少,食欲不振或厌食,大便异常,经常疲乏无力,心脏功能减弱。此型多见于中医的气阴两虚之体。 还有睡眠障碍,有多种躯体不适感,易疲劳,无精打采，对什么事都提不起兴趣等。 调理方法如下： 运动调理 经常不运动的人，体质比常人的是弱很多的，所以不妨多锻炼，通过运动来增强体质。刚开始的时候运动量不宜过大，适宜即可。 选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜,体质差的人身体承受的运动强度有限。 睡眠调理 经常熬夜之人或者是睡眠不好的人，很容易损伤身体的元气，从而导致体质越来越差，所以好的充足睡眠特别重要！ 食疗调理 体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补,帮助改善体质差。 保持好的心情 一个乐观的心态对体质的改变也是很重要的，良好的心态可以提高自身的免疫力,让自己不容易生病。 像很多上了年纪的老人还是年当力壮的，那是他们心态好，心态好的人看起来都显年轻。 |
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