武术家青皮谈传武力量训练

【基础力量】 

蹲杠铃、提壶铃、抛轮胎

举石锁、舞石担、揉石球

铁板桥、卧虎功、蹲墙功

【专项力量】

浑圆桩、三才式、蹲猴猴

五行拳、摇臂膀、荡膝腿

攀麻绳、甩胶绳、抖大杆

【武林新闻】

残道宗师宁秋离，近日拜访张家口赵云飞，体验内家抗打功夫。赵云飞裆部、后脑、太阳穴都不怕击打，秋离大为赞赏。