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肩周炎是人们常得的一种疾病，不论男女，不同年龄阶段的人都有程度不同的产生，特别是中老年人人群由于自身身体的原因，更加的普遍而严重，是肩周炎的高发群体。 肩周炎是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛、慢性的炎症反应。本病好发于40岁以上中老年人，女性多于男性，男女之比约为1：3。多为单侧发病，左肩多于右肩，双肩同时发病者约为8%。 肩关节疼痛是肩关节疾病中肩周炎的典型临床症状，一旦疼痛发作，举手之劳就变成了“举手之痛”。早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。 肩周炎患者由于其年龄不同，体质有别，致病因素的差异，临床表现也不相同，病情有轻重之分，分为三型。 1、轻型肩部酸痛，夜间不影响睡眠，肩关节功能活动轻度受限，上臂外展在70º以上，内收大于40º，肘尖接近前正中线，前屈后伸大致正常。多为肩周炎初患或恢复期接近正常者。 2、中型肩部疼痛较重，可影响夜间睡眠，个别体位可引起剧烈疼痛，肩关节功能活动中度受限，外展45º～70º，前屈大于60º，后伸大于20º，外旋、内旋大于20º，多为粘连尚未完全形成，或恢复期粘连部分恢复者。 3、重型肩部疼痛严重，夜间影响睡眠，多个体位均可引起剧烈疼痛，活动受限，影响日常生活和工作，上臂外展小于45º，前屈小于60º，后伸小于20º，外旋、内旋小于20º，多为无菌性炎症和粘连较重者。 因为肩周炎会在晚上变重，白天减轻，在白天的时候肩关节多少都有得到活动，患者也会因为注意力分散，对于肩周炎的症状还在能承受的范围内，可是一旦到了晚上，人在睡眠的时候肌肉都会放松，对疼痛的敏感度也就相应的提高了，所以，很多肩周炎的患者到了晚上就会被肩周炎的疼痛折磨得睡不着，及时睡着了也会因为疼痛而清醒，严重的影响了患者的生活质量。因此，有了肩周炎一定要及时处理，那么肩周炎都有哪些康复方法？ 西药止痛疗法 肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，止痛药只能短时间的止痛，不能完全康复肩周炎，建议止痛药只能在疼痛难忍时或晚上睡觉前服用，以减缓痛楚和保证睡眠，不宜长期服用，长期服用易对药物产生依赖性，并且是药三分毒，刺激肠胃，损伤肝肾等器官。 中医疗法 ——摆脱肩周炎的最佳方法 中医认为，肩周炎与气血不足有关，常因年老体衰，功能退化，或因劳累过度而导致肝肾亏损，气血不足，最后造成功能障碍，以致肩关节活动受限； 或外感风寒湿邪因素，因久居湿地，风寒露宿或长期劳损，又因肩部露卧受凉，以致风寒湿邪客于血脉筋肉，引起拘急疼痛； 还可因外伤筋骨造成，当跌扑闪挫等使筋脉受损而瘀血内阻，拘急疼痛，或肩关节脱臼或上肢骨折，也可能造成韧带、肌腱、关节囊充血、水肿、渗出，发生粘连。 中医康复肩周炎主要选用一些有活血舒筋、行滞祛瘀、开窍透骨、散寒止痛等作用的中草药，并将它们制成膏贴，对肩周炎的康复很有效果。我是在一家网站做编程工作，因为工作量大，每天八个小时都坐在电脑前操作，很少起身活动。久而久之，老是感觉身体上的各种不适都冒出来了。去年9月份，我上班时感觉肩部又乏又酸，一天下来尤其是晚上睡觉时就疼得更厉害了。但只要不做伸展上举的动作，疼痛就能减轻些。可是我是做编程工作，怎么可能不用到胳膊，这严重影响到了我的工作。不得已只好去医院检查，原来是患了肩周炎。还好同事给我说了个纯中药的泰致逍贴，5天疼痛就减轻了，坚持了一个多月，现在工作生活完全不受影响了。 热敷疗法 取生姜500克，小茴香100克，大葱根50克，花椒250克，白酒150克，先将生姜和葱根切碎成泥糊状，小茴香和花椒捣成面，然后将四种材料混合一起搅拌均匀，置于铁锅中用文火潮热，加白酒搅拌后装入纱布袋中，趁热敷于患处。温度以皮肤能够耐受即可，可加盖毛巾、棉被、使药袋下的患处发汗，次日可将药袋用砂锅炒热后再用。如药袋已干可加白酒继续使用。 饮食疗法 在肩周炎的康复过程中，需注意饮食细节，忌烟酒、茶水、果汁、清凉饮料以及其他酸性食物，生冷、粘糯、滋腻厚味等食物禁止食用。可食用一些温经、理气、和经及补益肝肾的辛热温暖食物。 肩周炎患者饮食调养应当本着补气养血、温经散寒的原则来选择食物，如狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜、辣椒、鹿肉等。肩周炎患者应该多吃富含蛋白质的食物，这样有助于增加骨骼和肌肉的营养。因此每日有有目的的摄取油脂蛋白，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。 二藤川芎煮鸡蛋 材料：鸡血藤20克，海风藤15克，川芎10克，鸡蛋2个，红糖适量。 做法：将鸡血藤、海风藤、川芎洗净后一起放入锅中，加水适量，煮沸约30分钟后，去渣留汁。然后将红糖加入药汁中，稍煮片刻后将鸡蛋打入，急性煮至鸡蛋煮即可。 可以活血化瘀、通络止痛，适用于肩周炎患者服食。 活动疗法 划划圈：每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。 下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动数次，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。 爬墙运动：每天面对墙壁做爬墙的动作，两个手臂伸开，在墙面上爬，手臂够到可以全力够到的位置，然后争取每天向上一点，爬的更高一些，建议每天早晨起来后就开始这样的锻炼，而且贵在坚持，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，即使没有肩周炎的人也可以长期这样锻炼，对于肩颈部肌肉的健康很有帮助。 |
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