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三个小动作加一个药洗,让你的膝盖关节多用好几年!

 乌苏赵相华 2018-06-11

膝盖承受了人体60%的重量,人未老膝盖先老,可见护膝的重要性。

你会不会觉得膝盖冷(进风的感觉很重,膝盖温度特别低),膝盖痛(上下楼梯疼),膝盖响(膝盖走路起来咯吱咯吱响)

下面介绍几个方法,让膝盖延缓衰老,保持活力,让你的膝盖关节多用好几年:

一摸

从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。

二刮

三个小动作加一个药洗,让你的膝盖关节多用好几年!

手法不死板,能活动开膝关节即可

可以平躺在床上做。手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

三勾

勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

最后洗

平常关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节:


不定期给膝盖吃“油”

红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。有条件可以缝在一个药袋里,将药袋放在锅里煮,煮开以后用小火煮30分钟,关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节(药袋子可以用来两次

如果把膝盖当作引擎,药洗膝盖就如给他它不定时加机油润滑油一样,好好保养膝盖!

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