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膝盖承受了人体60%的重量，人未老膝盖先老，可见护膝的重要性。 你会不会觉得膝盖冷（进风的感觉很重，膝盖温度特别低），膝盖痛(上下楼梯疼），膝盖响（膝盖走路起来咯吱咯吱响） 下面介绍几个方法，让膝盖延缓衰老，保持活力，让你的膝盖关节多用好几年： 一摸从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。 二刮手法不死板，能活动开膝关节即可 可以平躺在床上做。手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。 三勾勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。 最后洗平常关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节： 不定期给膝盖吃“油” 红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。有条件可以缝在一个药袋里，将药袋放在锅里煮，煮开以后用小火煮30分钟，关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节（药袋子可以用来两次）。 如果把膝盖当作引擎，药洗膝盖就如给他它不定时加机油润滑油一样，好好保养膝盖！ |
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