|
一年前我是一个没有双休、节假日的家长，没有睡过踏实觉，早起去买菜给孩子准备营养餐，半夜去给孩子倒牛奶，每天在网上查询各种中考信息，每次模拟考都在心理默默算着总分加起来能上什么样的学校、每场考试都在考场外为孩子祈祷...... 担心自己对孩子的起居饮食照顾不周、担心孩子心理压力大、担心他考前突然生病、担心考试堵车或者天气有变影响他发挥......孩子备考的那段时间我真的比他的压力还大，担心自己做的不好影响到孩子的未来，心里会亏欠、自责！ 但是后来雨过天晴才知道，其实这么多的担心在考前只要做好准备就可以，跟大家分享一下自己的心得。 1.考试前孩子的压力都有哪些？ 孩子考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。 很多孩子都会在一两次考试里发生失误，这些都是正常的。但是他们也害怕在这么重要的考试里发挥失常，有些比较懂事的孩子担心考砸了对不起父母......家长们一定要记得不要过于强调考试的重要性，只要告诉他“尽力就好”，很多高考状元的父母临考前就是这么嘱咐的。 除了心理素质的原因，还有的怕考不好就是担心考题过于偏、怪、难！所以家长们就要提醒孩子，正规的考试出题是很规范严谨的，所以大可放心。 最后要强调的就是孩子的身体原因，长时间高强度的习题训练和紧张的作息，会导致孩子睡眠不够或者压抑不舒服，所以家长们要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。 2.家长不该说什么？ 不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！ 事实上没有人能做到复习的滴水不漏才能上考场，心理总会有些不放心。这个时候你一问他，会强化他心里的不安。 也不要去说一些”考得好怎样“、”考得不好怎样”的话，这些在考前都是扎心的，孩子心理已经惴惴不安，千军万马过独木桥的时候，你跟他说掉下去如何如何，还怎样让他安稳的过桥呢！ 3.为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？ 基本上我了解到的孩子反映他们会在考前都有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。 当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。我的孩子在考前也不想学习，我让他做做自己喜欢的运动，所以学习累了他就玩魔方，觉的很解压。 4.如何面对自暴自弃的孩子？ 实际情况中有这么一部分的孩子，他们平时的基础就比较差，然后看到其他学习比较好的学生在玩，他也会想玩，不务正业，就觉得“复习也没用”，自暴自弃。 很多家长都会很着急，但是我们还是要鼓励孩子“临阵磨枪，又快又光！”毕竟初中知识的难度相对简单，即使最后的冲刺对提高成绩没有太大作用，但是不到最后一刻不要轻言放弃，这是我们要教育孩子的，也以防考他日后后悔没有努力。 5.最后阶段家长能为孩子做什么？ 决定最后成绩的最重要的三个因素：学习方法、学习习惯、学习心态。 方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。家长能做的就是帮助孩子稳定学习心态。具体来说，就是照顾好他的饮食起居、营造安静舒适的学习氛围、不要过多的去指责，这个时候的孩子很敏感，你的焦躁会影响到他的情绪。即使他的态度不是很好，跟你产生摩擦，也不要去批评，体谅他安慰他。 6.考试期间吃什么、穿什么？ 合理均衡的饮食即可。考前不要妄想着给孩子补一补，这是一年、半年前就该想到的事，平时吃什么就吃什么，熟悉的食物使人放松。油炸、含有咖啡因和猪肉等尽量少吃，一定要吃主食。穿衣也不用太讲究，干净舒适即可。 7.考试期间孩子失眠怎么办？ 去年我在考场外等候的时候跟另一位家长闲聊，她跟我吐诉说孩子考前的晚上翻来覆去的睡不着觉，一会儿上个厕所一会儿去翻个卷子，她很生气的数落孩子说不睡觉考试头脑如何如何发胀，如何如何影响考试结果等等，就守着孩子一夜，但孩子还是没睡着......刚才入考场前明显感觉到孩子不在状态，非常担心！那场考完结束我看到她的孩子垂头丧气的走出来，她上前一问，孩子的眼泪一下子就涌出来了，说自己好几个大题目明明知道怎么做但就是做不出来！考试的结果可想而知了..... 所以你的孩子如果失眠了，千万不要去指责，而是要告诉他“没关系，不影响做题！”人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。 8.考试期间孩子生病怎么办？ 一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。 9.头场考试考砸了怎么办？ 孩子说“考砸了”，很可能是他自己的心理因素，觉得自己没有发挥好，或者习惯性的做好最坏的打算。这个时候家长不要去指责和叹息，而是去倾听孩子的不安和自责，孩子此刻的心理是沮丧和委屈的，认真的倾听和理解会让他好过很多。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误，总是会对孩子说：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。 当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。 10.考试当天中午，如何帮孩子放松？ 很多孩子上午考完回来，兴奋的没法午休。家长们也不要去强迫孩子休息，尤其是不要跑去跟孩子聊上午的考试，而是给他一个独立的空间，轻轻关上门，说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。 11.考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？ 有一个情况我要特别提醒各位家长，孩子考到自己的弱项的学科，走出考场的时候可能会神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡，这是万万不可取的。其实，我们都应该知道，考场上的老师除了监督考生，还会检查孩子是否涂卡，所以几乎不会出现交空白答题卡的情况。您的孩子之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。 扫描下方二维码 添加小智好友了解更多升学资讯和试题资料
|
|
|
来自： jessy60320 > 《女儿中考》
