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1;合谷穴（止痛）  合谷穴又称虎口，有清热，止痛的作用中医说“面口合谷收”意思是合谷穴对应头部面部疾病，例如头痛，发烧，上火牙疼，咽喉肿痛等有很好的缓解作用要当如身体自带止疼药。 位置 五指并拢虎口肌肉最高处就是合谷穴 按摩手法 用拇指尖按住合谷穴，往小指方向掐按，力度以感到酸，麻，胀为宜，按三到五秒后放松，间隔三到五秒再次按压。一般按压20到30次，或3到5分钟即可，如果用于退烧，还可以呀牛角梳或者汤勺 2；内关穴（护心）  内关穴是心包经上最重要的穴之一，由于心包经能宽胸，理气，强心，内关穴也是个保护心脏的穴位。日常中生活中点按该穴位可以强心理气，缓解心慌，焦虑，恶心，妊娠等症呕吐，晕车呕吐等症 位置 横纹向上三指（两寸）两根筋的中点处就是内关穴 按摩手法 用大拇指垂直向下按，每次按揉3分钟左右，直到局部感到酸麻或者症状有所缓解 3，委中穴（腰痛）  中医讲“腰背委中求”，长期久坐，坐姿不当造成腰背肩膀不舒服的上班族或者常敢感腰酸背痛的老年人，长按委中穴可以通畅腰背气血 位置 委中穴位于膝盖后方腘窝正中间 按摩委中穴时，按摩手法力度以稍感酸痛为宜，一压一按一松为一次，按压3到5秒后松开，一般按20次左右。提醒一句肾虚引起的腰痛还是以补肾为本 4；中腕穴（养胃）  中腕穴有调理消化系统，补气活血的功效，不好的胃人，尤其是胃隐隐作痛，不敢吃凉东西的人，可以长按中腕穴 位置 中腕穴在腹中点处，胸骨下端余肚脐连接线部正中线上，按压时会有酸痛感 按摩手法 胃刺痛时可以点按中腕穴，用手指按压10秒，松开再按压，如此按压3到5分钟一般可以缓解症状。慢性胃不适，如腹胀等，，消化不良可以用手掌轻柔中腕穴，促进消化 5；三阴交穴（养颜）  三阴交是肝经，脾经，肾经3条经络交汇处，称为女人的不老穴，是妇科疾病的首选穴，对月经不调，痛经，以及腹痛，腹泻，失眠等效果良好 位置 小腿内侧，组内踝上方最高处4横指处（3寸） 按摩手法 将拇指放在穴位上，先向下按揉，每次一分钟，停歇10秒后再揉，或顺时针按揉此穴也可以，从月经前三天开始，每天按三阴交10分钟，坚持3个月，可以缓解月经不调。痛经等问题。需要注意的是孕妇要避免按揉三阴交 6；足三里穴（长寿）  足三里穴是人体最重要的长寿穴之一，中医素有“若要身体安，三里常不干”的说法。经常按摩足三里可以加强肠胃蠕动，调节脾胃功能，改善人整体的免疫能力。他还可以缓解眼，鼻，口，齿部位的病症 位置 位于小腿前外侧，髌骨下缘四指宽处 按摩手法 按摩时可以用拇指直接按揉，也可以借助梳子的手柄等工具按压。每天按压10分钟能够减轻工作压力，缓解疲劳。想要达到养生的目的就要长期坚持 7；涌泉穴（安神）  涌泉穴是肾经中第一个穴位，民间有“三级涌泉穴，长寿妙中绝，睡前按百次，健脾益精血”的说法，如果每天坚持用推搓，按揉等方法刺激涌泉穴，能改善神经衰弱，有助于睡眠，且能增强人体的防病能力 位置 位于足底，在足掌三分之一处，弯曲脚趾前凹陷处 按摩手法 每天洗脚后，用双手大拇指摸错两足底涌泉穴10分钟左右。圣经衰弱的人可以延长到20分钟 8；关元穴（补肾）  关元穴是人体阴阳交汇处，故名关元。经常按摩能够起到补元、温肾、祛寒等作用。男性按揉关元穴可以缓解肾虚、腰痛、掉发等问题，女性按揉关元穴可以缓解痛经 位置 肚脐下方约四指距离（3寸） 按摩手法 按关元穴前，先要搓热掌心，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100到200次直到擦热为止 9；风池穴（感冒）  风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平， 位置 后颈部，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平 按摩手法 缓解感冒症状，可将拇指放在穴位上，用力旋转按揉，力度以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下。如果想提神醒脑、消除疲劳，可随时用拇指和食指轻叩风池穴。 10；舒阳阳陵泉穴（舒筋）  舒阳阳陵泉是舒筋活络的代表穴位，经常按摩可改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题；阳陵泉作为胆经的合穴，还可缓解乳房胀痛、两胁胀痛、口苦等胆经问题。 位置 阳陵泉位于小腿上，端坐时，膝关节外下方有一个骨性突起，其前下方凹陷处就是该穴。 按摩手法 用两手拇指在阳陵泉上，对穴位施加轻柔而有渗透力的按揉，每次5分钟，每天两次。 最后需要提醒的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。另外，揉按穴位虽然有养生保健的作用，但并不能包治百病。如果病症较严重，或揉按穴位后症状没有缓解，请及时就医 |
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