|
《11个改变你人生的法则》（11 Laws That Will Change Your Life）一书的作者美国著名的健身教练、畅销书作家Tony Horton。 Tony Horton是美国家喻户晓的健身教练，他创立的P90X（Power 90 Extreme Home Fitness Program）健身训练方法风靡全球。很多好莱坞明星、政客都请他担任自己的健身私教。 Tony将几十年的从业经验和个人成长经历相结合，把身体、心理、态度、习惯等生活中的各个方面联系到一起，形成一幅完整的画面，让你看到它们之间是如何互相影响的，从而帮你更好的发现自己、提升自己。 在这本书里，Tony一共总结了11个法则，帮助你真正的了解自己，激发自己的潜能。而这一切的前提是，饮食合理、适量运动、拥有足够的睡眠。只有培养出这些良好的习惯，你才能真正发现你的潜能。 法则1：尽全力
Do your best and forget the rest 竭尽全力，其他的都别放在心上 你无法做到完美，只需拼尽全力 不要担心结果，也别管他人怎么想 只要你尽力了，没人能够责怪你的尝试，包括你自己 法则2：明确目的
Find your purpose 找到你真正的目的 挖掘你做一件事情背后真正的目的 这个目的一定是超越金钱、名利等物质因素的 想想这个目的会给你周围的人带去什么 思考这个目的会给你带来什么影响 在追寻你的目标时也别忘了欣赏沿途的风景 法则3：制定计划 Have a plan 制定计划 从最基本的一日三餐、作息开始制定计划 留出运动的时间 减少不良习惯 从最重要的事情开始安排 每天进步一点点 根据执行情况不断调整计划 法则4：不断尝试 Variety is the spice of life 丰富多彩的生活才有意思 不要害怕尝试新事物 拥抱新想法、新习惯 保持好奇心 改变陈旧的习惯 法则5：坚持 Consistency reigns supreme 坚持胜过一切 坚持有效的习惯 一个习惯的坚持可以帮助你坚持住其他习惯 健身可以很好的培养你坚持的习惯 不断重复，可以让你最终养成习惯 法则6：强度 Crank up the intensity 提高强度 专注于你要提升的地方，不断强化练习 尝试在技术、方法、方式等方面不断完善 适当的让自己走出舒适圈，强化练习 法则7：热爱
Love it or leave it 热爱你所做的 不要觉得你做的事情是负担，要发掘其中的乐趣 如果你带着苦恼来做，很难坚持住 预见令你愉快的结果，可以消除一部分过程中的痛苦，并让你更容易坚持下去 法则8：面对现实
Get real 直面现实 生活中各种困难不可避免，积极面对它们，而不是逃避 生活取决于我们对各种突发事件的反应和态度 只有你自己能掌控你对事物的看法和态度 自言自语时不要说负面的话，你的想法、言语都会影响到你的心态 保有幽默感，这也是抵抗困难很有效的方法 法则9：达到平衡
Find a balance 找准平衡 学会调节工作、生活、休闲三者间的关系，达到平衡 关注于当下，从过去中吸取经验，而不沉浸在过去 对机会说Yes，对懒惰的诱惑说No 法则10：灵活
Stay flexible 保持灵活 在困难时，多寻找事情的意义 尊重不同的观点，尽管你不必认同 法则11：放松
The three R’s: Recharge, Recover, Relax 3R原则：休息、恢复、放松 Recharge: 通过睡眠给你的身体和精神一个休息的机会 布置一个睡眠场景，把电视移出卧室 睡前进行冥想或阅读，避免使用电子产品 Recover: 如果身体受伤了，一定要给身体足够的时间恢复 Relax: 通过保持耐心和好奇，缓解精神、情绪、生理上的压力  在书的最后，Tony还给了大家一些生活上的小建议： 1 不要偏食，蔬菜水果都要吃 2 吃饭的时候不要快，慢一点 3 少吃精面、精糖，以及含防腐剂、添加剂的食物，腌渍食品也尽量少吃 4 学会冥想，静下心来能帮助你更好的理清思路 希望通过这11个法则，能帮助大家开启你的幸福人生。如果你有自己特别受用的人生法则，也欢迎留言和我们分享哦。
—— End —— 欢迎你和我一起读书，更多推荐书目，请点击： 好个读书天 | 《获得财富和幸福的7大战略》 by Jim Rohn 好个读书天 | 《高效人士的七个习惯》by Stephen Covey 好个读书天 | 《最好的告别》 by Atul Gawande 好个读书天 |《岛上书店》by Gabrielle Zevin |
|
|
