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少是美好的，减法生活的12条黄金准则，每一条都是经典 1、一次只专注于一件事情 当你行走的时候，专心行走。当你吃饭的时候，专心吃饭。 这看起来很容易，实际上真正做到很难。 2、凡事慢慢来 你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。相反，你不能急，要慢慢来。谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。 3、彻底地完成它 全心全意关注你的任务。不完成目前的任务不要进行下一个。如果因为某些原因你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。 4、少即是多 如果你少做，你就能够更专注地慢慢地、更彻底地做这些事情，如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情到另一件事情，而不会停下来去想你究竟做了些什么。 5、适度留白 跟“少做”原则相关，但这是管理你的日程表，保证你总是有时间来完成每项任务的一种方法。不要把事情安排的过于紧密，相反在事情之间留些空间出来。 6、培养一种仪式 仪式给人一种重要的感觉。你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。 7、定时的自律 在一天中的特定时间内是用来完成特定的活动的。洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。这可以保证这些事情有规律地完成。你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。 8、花些时间在打坐上 打坐是每天最重要的部分之一。每天，有专门分配用来打坐的时间。这种沉思确实是学习活在当下的练习。你可以花些时间来静坐冥想，或以跑步等做为活在当下的一种锻炼，并经常地去做并练习活在当下。 9、微笑和服务他人 教会了谦逊，确保生活不单单是自私的，也是为了奉献他人的。微笑并与人为善是改善你周围人生活的一种很好的方法。也可以考虑志愿参加慈善工作。 10、把清洁和烹饪变成冥想 清洁和烹饪也是练习专注力的好方式，可以是每天进行的很好的仪式。如果烹饪和清洁对你来说似乎烦琐的杂务，试着用冥想的方式来完成它们，全心全意做这些工作。 11、足够少，足够好 在禅僧的生活中基本上都是必须的要做的。他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必须的器具、不可少的工具和充饥的食物。不是说你应该完成像禅僧一样生活，但这确实提醒我们生活中有很多事情是没有必要的。 12、专注于生命的价值 你应该考虑什么是你生命中最为重要的，通过去除不是那么重要的事情，为你生命中重要的事情留出空间来。 |
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