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备孕生孩子离不开男人的精子，精子的作用必不可少。日常生活中，男人快速提升精子质量该怎么做呢？ ●补充营养 ◆含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子病菌的作用。有研究结果显示，每天增加600毫克的维生素E可以提高精力活力；鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。 ●戒烟 ◆吸烟会影响男性精子活力。注意戒烟后的情绪调整，因为焦躁的情绪也会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。 ●夜起排尿 ◆对于男人来说这是一种好习惯，有利于精子的产生。 ●远离高温 ◆精子怕热，桑拿、蒸汽室、热水浴都会提升男性阴囊温度，导致睾丸长时间处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40°c的时候，精子活力会大大降低。 ●少开车 ◆一天开车尽量不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子生成。 ●选好内裤 ◆穿宽松的棉质内裤比Y字形尼龙内裤透气性好，便于阴囊排热，更有利于精子的生成。 ●不要禁欲 ◆如果生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，从而造成精子活力降低。 ●避免肥胖 ◆肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有巨大的负面影响。 ●避免乱用药 ◆药物会影响精子的产生，如果打算备孕，应在医生指导下用药，征求医生的意见。 ●保持心情愉悦 ◆不良情绪会使精子活力减弱，因此要保持愉快的心情。 ●规律作息、劳逸结合 ◆休息和体力劳动都要适度。不宜长期熬夜、劳累，此外，太过激烈的运动也会降低精子活力。因此，运动要适量，不要过于激烈。 ●及时治疗 ◆精索静脉曲张、前列腺炎等男性疾病会对精子产生不良影响，引起少精、弱精、无精等并发症。一旦发现患有疾病，要及时到专业医院检查确诊、对症治疗。 |
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