七个瑜伽体式帮助身体减脂，原来减肥这么轻松！

经常看到很多女性为了减肥，使用很多方法，只要保持一个原则就是少吃多运动。中国女性选择最多的运动就是练瑜伽了。通过瑜伽减肥不仅可以减调身体重量，最重要的是通过练习不同的瑜伽体式，可以增加身体各个部位的肌肉密度，调整身体线条从而期待塑形的作用，让你的身材看起来凹凸有致！1.站立体前屈

简单有效的站立体前屈，帮助增加肌肉的延展性，还可以帮助提高身体的柔韧度。体式详解：首先山式站立在瑜伽垫上，两手臂自然垂放在体侧，脊椎直立腰身挺直。调整呼吸缓慢匀速，吸气，手臂带动上半身慢慢向下倾至上半身与双腿紧贴，待身体重心平稳后脚后跟离开地面，脚尖触地支撑身体。2.卧英雄变式

一个人健身太无聊？让家里的狗狗陪着你一起练习吧～体式详解：首先双膝并拢跪坐在地面，两脚微微打开脚背触地，脚尖朝向身后的方向，臀部坐在双脚间的空隙处。调整呼吸缓慢匀速，呼气，身体后倾，腹部收紧，上半身逐渐放低至平躺到地面上，双膝分别向身体两侧打开，两脚脚背相对。3.侧板式变式

练习这一体式可以很好的锻炼背部、肩部及大腿前后侧肌肉，减肥必备款！体式详解：首先双手双脚触地与地面成三角形，支撑身体抬离地面，进入下犬式。左手左脚向下发力压地，身体向右侧扭转，将右腿抬离地面，右脚掌触墙与左手一起支撑身体维持重心平稳。弯曲左膝，将左脚脚背放置在右腿的大腿根部，右手向上自然舒展，轻柔呼吸。4.屈膝手肘倒立

促进血液循环的高难度瑜伽体式——屈膝手肘倒立，你准备好练习了吗？体式详解：首先跪坐在地面上，双膝着地，两手臂自然垂放在体侧，自髋关节前屈带动上半身身体下倾至双肘在头部两侧着地，脚掌触地并向下蹬地至上半身与地面垂直。吸气，左腿屈膝缓缓抬离地面，手肘与地面接触支撑身体并维持身体平衡，右腿屈膝缓缓向上抬离地面，轻柔呼吸。5.舞王式

优雅的舞王式可以锻炼腰部肌肉，加速燃烧腰部脂肪，助你变身小“腰”精！体式详解：首先山式站立在地面上，双腿蹬直，双臂自然垂房子啊体侧，保持腰身直立。吸气，右膝弯曲右脚向身后抬起，右手高举过头顶向后抓住右脚脚踝，腰部上挺。左脚掌着地，将身体的重量均匀的分布在左脚掌上，左腿向下蹬直，头部微微仰起，双眼目视前方，保持呼吸轻柔均匀。6.倒湖式

谁说床上摊着会增肥？来跟着小编练习瑜伽倒湖式，消除腿部浮肿，让你不胖反而瘦！体式详解：首先仰卧在床上，双脚并拢双手放置在体侧，放松身体肩部下沉。调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时收紧腹部肌肉，将双腿向上抬离床面，收紧双腿内侧肌肉，手臂沿肩部向上自然舒展，自然呼吸。可以和狗狗一起练习哦～7.头倒立变式

被称为瑜伽之王的头倒立式的变式，改善内分泌系统，提高身体的能力，帮助减脂哦～体式详解：首先双膝并拢跪坐在地面上，臀部坐在双脚脚后跟上。手指交叉双肘向前放置在地面上，上半身前倾，将头部放置在双肘间的空隙中，双肘紧紧的控制住头部。将膝盖缓缓蹬直，带动身体向上，头部着地，双脚脚尖点，双脚向头部靠拢至躯干与腰身呈垂直。腹部肌肉收紧，双腿蹬直，在呼气的同时将双腿抬离地面至双腿与地面平行，手肘打开手臂向前自然舒展，均匀呼吸。看完上面这七个体式，你还觉得减肥困难吗？只要勤加练习，持之以恒，瘦成仙女不是梦，快来和小编一起练起来吧！今日话题：每天练瑜伽，今天你打卡了吗？