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耳聋耳鸣患者的体育运动：身体适当运动可促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强内耳器官的血供，改善内耳代谢。可选择 多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人最易掌握，是一项随时随地都可 锻炼的活动。 选择噪音小，空气清新，环境优美，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周 身舒爽，对耳聋的恢复十分有益。行走要有一定速度(每分钟达80-100步以内)，路程要有一定距离(一般 每天6000步左右)。 每天走路1小时左右，可上、下午分次完成。做到自我感觉良好，心率增加20次左右， 没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为度。 |
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