什么茶能够降血压血糖？

“靠谱喝茶，就关注茶靠谱”提示：血压与血糖的升高，有多种因素，喝茶有辅助作用，机理能对应则效果突出；茶多酚、茶多糖、茶膳食纤维等是茶叶有利于降血压血糖的成分；绿茶、乌龙茶、黑茶、白茶及一些保健茶都有相关功效。

说在前头

高血压和高血糖不是无缘无故形成的，在它们的背后，有一系列原因。对于个人来说，有可能是单个的原因造成（如遗传因素），也可能是多个因素造成（精神压力、遗传因素、饮食习惯、生活习惯等等）。要想降压和降糖，需要我们了解致病因素，有的放矢，才能获得理想的效果。

茶叶是一片较为神奇的叶子，早在远古人类时代，就已经用于解毒杀菌。今天，现代科技发现茶叶内含多种有益我们身心健康的成分，而深入对这些成分进行研究发现，它有一套作用于我们身体从而促进健康的机理。其中，有一些成分，是有益于降血压血糖的，浙江医科大学早在上世纪70年代，就已经对近千名男子进行饮茶与高血压关系的调查，发现喝茶的人平均高血压发病率为6.2%，而不喝茶的人平均发病率为10.5%。

那么，茶叶中哪些物质特别对降血压和血糖有效呢？

茶氨酸

茶叶中含有大量氨基酸，其中茶叶特有的叫茶氨酸。有关实验表明，茶氨酸能够通过影响末梢神经和血管系统来实现降血压；同时，茶氨酸能够对先天性高血压具有降压作用。

r-氨基丁酸

这种成分在鲜叶中含量很少，普通茶叶中的含量也少。它是一种重要抑制性神经递质，能够有效促进血管扩张，抑制血管紧张素Ι转移酶而达到降低血压的目的。

茶多糖

水溶性的茶多糖（就是能够茶叶中开水能够泡出来的部分）对降血糖有明显效果。它能显著对抗肾上腺素和四氧嘧啶所致的高血糖，另有研究表明，茶多糖能够通过增强葡萄糖激酶和己糖激酶活性而降血糖。

茶多酚

茶多酚是茶叶中最主要的成分之一。它和它的氧化物能够抑制一部分酶的活性，从而直接降血压 ；能降低外周血管的阻力，直接扩张血管，增强血管壁和调节血管壁透性而抗高血压。

茶多酚还能够增加在一定程度上增强胰岛素的活性，从而直接作用于降低肝脏中的葡萄糖生成量和降低血糖。

这几种茶类有利于降压或降糖

首先要明确，茶有时能够起到很好的效果，但茶更多的时候，是一种天然饮料，起到的更多的，是辅助作用。如果有比较高风险的高血压和高血糖，应该接受其他治疗。

1. 绿茶 绿茶是未发酵茶，茶多酚的含量在各种茶类中较高，合理适量饮用绿茶，有利降压。
   

2. 黑茶 黑茶是后发酵茶，而且是以粗老叶子为主。我们民间就有用粗老茶叶降糖的做法。粗老叶子的茶叶，含茶多糖成分较多，有利于降糖。此外，乌龙茶中的茶多糖含量也高于红茶和绿茶。

3. 叶子鲜嫩的茶 与降糖更多借助于粗老叶子不一样，茶氨酸的含量水平跟茶叶的老嫩度有关。一般来说，茶叶越嫩，茶氨酸的水平就越高，因此，喝嫩芽茶，有利于控压降压。比如，白茶中的白毫银针，绿茶中的安吉白茶等比较甜的茶叶，茶氨酸含量高，适合平时保健降压。

4. r-氨基丁酸茶 一般茶叶中，氨基丁酸的含量有限。但是这种茶采用一种特殊的加工工艺，能够大幅提高氨基丁酸的含量，对降血压有较好的效果。

另外要谨记，喝茶要适量，要综合调整各种因素，包括改变饮食和生活习惯，疏解精神压力等，一起合力抗血压、血糖。

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