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每逢天气转热，人的脾气都会变得 “躁”一些，有些老年人还会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等上火现象，认为吃点凉性食物就好了，但实际每个人体质不同，处理方法也不同，中医认为要降火得先分清是实火还是虚火！快来和专家学学“灭火”妙招~ 戳文末阅读原文，收看专家上课视频！ 对症祛火：实火与虚火 实火 是指邪火炽盛引起的实热证，以肝胆、胃肠实火最为多见。常见高热，头痛，口唇干裂、口干口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、渴喜冷饮，烦躁，大便干燥，小便黄，舌红，苔黄干或起芒刺，甚至鼻腔出血等。在治疗上宜采用苦寒泄火、清热解毒的原则和方法。 祛实火有法~ 有实火者往往会喜欢吃瓜果，特别是冰镇瓜果吃了觉得很舒服。切记寒凉瓜果不要一下子吃太多，吃多了损脾胃之阳。可适当喝些清热解毒的凉茶，菊花茶也能起到清热作用，一般连续饮用不要超过3天，喝多易损阳气和津液。另外，入睡前、空腹时不要喝凉茶。 虚火 中医认为，虚火有两个概念：一是指阴虚而导致火旺的现象；二是指气虚和阳虚出现的气虚发热、“真寒假热”现象。阴虚造成阳盛的假象而表现出一系列热象，如口燥咽干、五心烦热、颧红，盗汗、失眠等。治疗时应采用生津养血、滋阴降火的原则和方法。 祛虚火有法~ 阴虚火旺的人不适宜喝凉茶，症状会有暂时性的好转，但经常喝凉茶则可能从“阴虚”转为“阳虚”，得不偿失。阴虚火旺者平时可喝西洋参煲瘦肉汤，或用石斛搭配不同食材烹调，都能改善症状。另外，注意不要吃或少吃高脂肪、高热量油炸食品，温性水果也要少吃。 自查：你是实火还是虚火？ 看小便：小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。 看大便：大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。 测体温：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。 三种体质更要谨防上火！ 无论虚火还是实火都偏爱阴虚体质、气郁体质和湿热体质这三类人。 阴虚体质的人：平时经常感到手、脚心发热，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，性情急躁，舌质偏红，苔少。 气郁体质的人：常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，经常无缘无故地叹气，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。 湿热体质的人：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊易潮湿。 小贴士：筷子“灭火”法 ●双手搓动筷子尖 双手握住筷子有棱的上半部分，双手握住它反复地搓动，适当刺激手掌心有助疏通心经，起到降心火的作用。当手掌搓至发红发热，可有助逐渐“扑灭”心火。 ●筷子尖挤压劳宫穴 用手掌来顶住筷子尖，轻轻挤压劳宫穴，能起到按摩的作用，力度以压得穴位处有酸麻感为好。两侧轮流按摩，适合在每晚睡前15分钟进行，能够起到静心宁神、镇定醒脑的作用。 ↑握拳屈指，中指指尖所对的就是劳宫穴 ●筷子尖按压涌泉穴 每晚睡前，以筷子尖按压涌泉穴3～5分钟，可使心肾相交，有助睡眠、降血压的功效。涌泉穴是足少阴肾经的穴位之一，位于足底部，约在足底第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 本文图片来源网络，如涉侵权请留言联系删除 觉得不错请点赞哦 （到文末） 觉得实用收藏吧 （点右上角） |
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