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原来和自己关系很好的人，现在和寝室另外一个人走的很近，导致心里难受。这是有种被抛弃的感觉，感觉自己被这个人给抛弃了，有不安全感，所以会感到难受。这种情况用精神分析需要追溯到小时候，去了解个体与父母之间的关系模式。 其实这里可以通过改变认知来缓解和改变这种痛苦的情绪。在调节不良情绪的时候，有一个基础的认知行为疗法：合理情绪疗法（着重于认知取向），其理论认为：引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事物，而是人们对待事物的态度、看法、评价等认知。所以，想要改变人们情绪困扰，并不是去改变外界事物，而是改变对事物的认知。 埃利斯认为：外界事物为A，人们对事件的认知为B，个体的情绪和行为反应为C，因此这个理论也被成为ABC理论。 在这个问题中，事件A为：原来和自己关系好的舍友和另外一个人有的很近。对这个事件的认知B为：认为自己被抛弃、自己不优秀等等（把自己对这件事的看法写出来）。情绪反应C为：痛苦、难受、不开心等等。 现在需要改变的就是对这件事的认知，认识到：每个人都有交新朋友的权利；他人是自己的朋友，也是别人的朋友等等；（写出自己对这件事的各个看法，然后去找到对这件事不合理的认识，并用正确的认识来代替）。 “感觉自己是那种害怕孤单的人，希望找人依靠，并且希望成为聊天时的中心，一旦被忽视就很不舒服，脑子很容易乱想”，对于这种情况，是害怕被忽视，希望得到他人的关注，这种渴望就像小时候渴望父母对自己的关注一样，一旦失去父母的关注，就会显得焦虑不安，这种不安来自于安全感的缺乏。是小时候，在与父母进行分离的时候，没有得到足够的关爱和支持导致的。 |
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