脂肪肝可以吃回去？9种“超级食物”轻松缓解脂肪肝

脂肪肝早已见怪不怪，每年体检都会有很多小伙伴们被查出脂肪肝。

脂肪肝多是由于错误的饮食习惯导致，例如：高脂肪、高热量、高蛋白的食物等等。其实，在我们的日常生活中，一些意想不到的食物却可以遏制脂肪肝。

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。

脂肪肝的“克星”食物

8种食材是脂肪肝的“克星”，每天吃一点，排走肝毒远离脂肪肝。

1

玉米

玉米可以帮助降低血清胆固醇，因为其中含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，这些元素可以帮助治疗脂肪肝。

2

海带

海带中含有丰富的牛磺酸，可以帮助降胆固醇，而且海带还含有丰富的食物纤维褐藻酸，具有抑制胆固醇的吸收的功效。

3

大蒜

大蒜中含有硫化物的混合物，可以减少血液中的胆固醇，防止血栓的形成，并且有助于增加高密度脂蛋白含量。

4

苹果

苹果中含有的钾可以帮助排除人体内多余的钾盐，使血压维持在正常水平。还可以有效预防因为血压引起的各种心脑血管疾病。

5

牛奶

可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收，降低脂肪肝的出现。

6

洋葱

洋葱常被认为具有杀菌的功效，这是因为洋葱含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，这两种物质还能降低人体血脂，防止动脉硬化和血栓的形成。

7

大豆

大豆和乳清蛋白对于人体平衡单纯碳水化合物的摄入有一定的帮助，还可以达到降低血糖水平的作用，经常的食用大豆和乳清蛋白，可以帮助机体预防脂肪肝。

8

牛油果

在牛油果当中，它会含有抗炎成分和可溶性的纤维，这些物质都可以帮助降低人体当中的血糖和氧化应激，而且牛油果当中还含有健康的脂肪，脂肪肝患者可以多食用牛油果，以达到改善脂肪肝的作用。

脂肪肝患者5个特别注意事项

1.戒酒

在学习脂肪肝的病因时我们学到，酒是最常见的病因，所以脂肪肝患者在日常生活中的重要任务便是戒酒。

2.调整饮食结构

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、动物内脏、甜食（包括含糖饮料），多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

3.适当增加运动

旨在促进体内脂肪消耗。主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，每周3-5次，要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

4.适当补硒

硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。如鱼、虾、乳类等食物。

5.慎用药物

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害，所以在用药之前请咨询医生。