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随着年龄的增长，你的身体会经历很多好的和坏的变化。 这可能是一个非常可怕的时刻，因为当你做你喜欢的事情时，你开始变得受到限制。 每个男人都是不同的，所以变化往往发生在不同的时间。 由于基因的原因，有些人随着年龄的增长也会受到不同的影响。 一个很好的例子就是男性模式的秃顶，一些男性脱发，而另一些男性则瘦了，但并没有完全失去。 在网上做了一些关于50岁以上男性主要变化的研究后，我发现4种常见现象我想谈谈。 理解它们会让你更积极主动所以你可以减少对你的身体和精神的影响。  1. 肌肉限制 随着年龄的增长，尤其是50岁以后，你的肌肉运动会减少。 众所周知，男性要做很多繁重的工作，而且工作更艰难，因此，随着时间的推移，肌肉确实会受到限制。 当男人开始接近50岁的时候，肌肉失去了弹性，这迫使他们变得僵硬。 同时，你会放慢使用它们的速度，因为你不再做你已经习惯的工作了。 肌肉中的音调和质量会开始减轻，引起关节炎。 为了减少肌肉的疼痛，不断做你喜欢的事情并定期利用肌肉群是很重要的。参加健身房和定期做伸展运动也会有帮助。  2. 体内缺水 当你开始接近50岁的时候，你的身体会损失很多水分。当你的身体低于50岁时，它由61%的水组成，然而，一旦你过了50岁，这就会降低到54%。 你的身体需要水来运作，这是一种天然的清洁身体的方法，但水少了，你的身体就更难净化自己。 当你50岁的时候，经常喝水，增加水的摄入量是很重要的。 如果你现在还年轻，我会养成多喝水的习惯，这样你自然会多喝水。每日推荐量是3.7升。  3.睾丸激素低下 这引起了争论，因为许多研究人员声称，当睾丸素随年龄增长而降低时，与饮食习惯、疾病和肥胖等生活方式的改变有关。 然而，50岁以后，体内的游离睾酮也会降低，因为肌肉修复和组织损伤需要更多的睾酮，而这些都是随着年龄的增长而发生的。 因为这种免费的睾酮在其他地方被使用，你就不再有它了，而是在你的体内减少它。因此，男性会体验到更低的性欲、性冲动等等。 为了对抗随着年龄增长而降低的睾丸激素水平，你应该运动来降低体内的脂肪水平。 当你身体状况较好时，你就不会因为活跃而造成肌肉损伤。这意味着你体内的游离睾酮没有被用于其他地方。 当你去健身房的时候，把注意力集中在增加睾丸激素的锻炼上。像深蹲、推板和背部练习。 计算出更大的肌肉群，你将不得不同时举起更重的肌肉群，这样你的身体将释放睾丸激素到你的血液中，以获得更多的力量。  4. 精神不稳定 当我说“不稳定”时，我指的是抑郁、记忆力减退，甚至是焦虑。50岁之后，你开始放慢脚步，变化开始占据你的身体。 这些通常被认为是“消极的”变化，这可以对你的精神产生影响。 男人明白他们不再有19岁孩子的活力，他们对自己的态度也很苛刻。 好消息是，精神不稳定可以通过观察事物的不同和保持忙碌来解决。 年龄只会让你慢下来，所以要保持活跃，参加娱乐小组，始终保持积极的心态。 每天抽出时间来解纵横字谜或者玩一些需要比正常脑力更高的游戏也很有帮助。这保持头脑敏锐，这也是保持忙碌的好方法。 图文源于网络，如有侵权请联系删除。 |
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